Trening Armstronga dla początkującego, Pomocy

Zacząłem wykonywać trening Armstronga po 1 miesiącu treningu mojego własnego 3/4 razy w tygodniu (od 1 podciągnięcia nachwytem do 5/5,5 i 7 podchwytem). Opierał się on na podciagnieciach i negatywach oraz pompkach. Zajmował on o wiele więcej czasu niż te treningi z planu Armstronga i byłem też po nich bardziej zmęczony. Przykładowo w pon, 1 dzień treningu Armstronga zrobiłem 5/3/3/3/3 podciągnięcia, a dziś 1/2/3/3/3. Czy to na pewno jest wystarczająco żeby zrobić progress? Ten trening wydaje się być po prostu dość krótki. Bardzo was proszę o pomoc, szczególnie że nie spotkałem się właściwie z negatywna opinia na temat tego treningu, a jednak budzi on we mnie duże wątpliwości

Jeszcze mam jedno pytanie, w następnym tygodniu wyjeżdżam i nie będę miał dostępu do drążka ani innego sprzętu. Co mogę robić przez ten czas żeby nie stracić postępu?

Pomoże ktoś??

Z rozpiski treningu to on ma trwać 5 dni a nie 3-4 x w tygodniu musisz to uwzględnić, i być konsekwentny, nie pomijać dni treningowych
https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_-t1136035.html

Jak masz tydzien przerwy mzoesz pompek sobie porobić, czy gdzieś na dwór wyjść, moe w pobliżu jakiś plac zabaw z drazkami jest, nie wiem gdzie będziesz przebywał co tam będzie bo można nawet gdzieś linkę zaczepiać i robić podciągania australijskie,.