Siłownia w młodym wieku

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 255

Witam, czy powinienem trenować na siłowni w wieku 14 lat? Jakie ćwiczenia powinienem robić, a jakich nie? Które ćwiczenia mogą zahamowac wzrost, a jakie nie? Czy dźwigać duże ciężary? Proszę o pomoc
Mam 171 cm wzrostu i ważę 60 kg
Jakieś rady?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

poprawne wykonane żadne nie zahamuje wzrostu.

Ciężary pod siebie muisz dobrać, jak zaczynasz to tak trzeba dobrać byś poprawnie zrobił ok 10 powtórzen z zapasem.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Witaj,
myślę, że na start dobrym i w miarę bezpiecznym rozwiązaniem będzie trening z ciężarem własnego ciała. Od tego bym zaczął.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Fighter_6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 255

Ćwiczyłem z masa własnego ciała przez miesiąc, dzisiaj dopiero poszedłem na siłownię. Dzisiaj cwiczylem klatę na 70% i 80% mojego maksa czyli 52,5 kg. I zrobiłem jeszcze rozpietki, ramiona i 30 podciagniec nachywtem

...

Fighter_6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 255

Robię z zapasem, dzisiaj dojechałem do 42 kg, a max mój to 52,5

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12099 Napisanych postów 160560 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234933

witaj, jak bedziesz trenowal prawdilowo to mozna pokusic sie o wykonywanie wiekszosci cwiczen bez problemu, jednak tutaj istnieje duze ryzyko, ze tehcnika wykonywanych cwiczen bedzie kiepska, bo doswiadczenia brakuje. warto wtedy skorzystac z pomocy trenera ktory nauczy cie cwiczyc

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Fighter_6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 255

Ja trenuje klatke, ramiona i plecy na drazku. Dodam jeszcze że byłem u ortopedy na początku października i powiedział że mam skolioze i gdy mam taką wadę to powiedział że zalecana jest siłownia

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12099 Napisanych postów 160560 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234933

ogolnie mianem skoliozy okreslane jest zazwyczaj skrzywienie boczne, ktore jest wada postawy ciala, skolioza to nieco bardziej skomplikowane zagadnienie bedace jednostka chorobowa. a lekkie odchylenia od normy kazdy z nas ma

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Fighter_6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 255

Okej dzięki za rady

Reasumując mogę trenować na siłowni czy nie? Za mną dopiero dwa treningi. Wyciskamy 70-80% mojego maxa. Aktualnie na serię wziąłem najwięcej 40kg, a mój max to 52,5kg.

...