Wychodzenie z restrekcyjnej diety

cześć, mam pytanie. otóż ważę 41kg przy wzroście 168/169cm, jestem chłopakiem. Chciałbym z tego wyjść, problem w tym że chciałbym się nie "zalać". Nie wiem, czy to mozliwe żeby osoba ważąca powiedzmy 44kg przy tym wzroscie byla gruba, ale mniejsza. Aktualnie jem tyle co wynosi moje zapotrzebowanie, czyli około 1800 kalorii. Jem tyle, bo boję się przytyć. nie zwracam uwagi na makroskładniki. często robię w ten sposób, że (wiem że to głupie i niewłaściwe) głodzę się przez kilka pierwszych dni, by potem w ostatni dzień tygodnia (bo obliczam zapotrzebowanie tygodniowe) zjeść np Mcdonalda w dużej ilości ITP. Potrzebuję pomocy. ile kalorii powinienem spożywać, by tyć w spokojny sposób? Czy muszę trzymać michę czy moge pozwalać sobie na fast foody i słodycze? mam 13 lat. z aktywności to 5k kroków dziennie i 3x wf tygodniowo. nie ćwiczę na siłowni. boję się przytyć, bo za 40 dni wyjeżdżam na wakacje i nie chce wyjść grubym na basen itp... psycholog odpada, bo moi rodzice totalnie lekcewaza sytuacje. musze to zalatwic na wlasna reke i potrzebuje pomocy. z gory dzieki.

Wiek dojrzewania jest przełomowy w rozwoju każdego człowieka. U chłopców dochodzi wtedy do zwiększonego wydzielania tzw. „męskiego hormonu”, czyli testosteronu (produkowany głównie w jądrach) i dzięki temu „zamienia się” on w mężczyznę. Dochodzi do rozwoju cech takich jak: obniżenie głosu, pojawienie się zarostu (na twarzy, klatce piersiowej, pod pachami, w okolicach intymnych). Zwiększa się również ilość masy mięśniowej w organizmie, pojawia się popęd seksualny.

Co się dzieje, gdy stężenie tego hormonu będzie za niskie? Pogarsza się płodność, znacznemu obniżeniu ulega libido, sylwetka traci cechy męskie, niewieścieje, czyli wyraźnie zaczynają rysować się biodra, biodra, biust, brzuch staje się zaokrąglony.

Na obniżenie poziomu testosteronu może wpływać niehigieniczny tryb życia Np dieta, złe odżywianie się.
Proponuje poważna rozmowę z rodzicami

Chyba nie o to mi chodziło :/

Jesteś młody więc ciężko coś tu poradzić. Na siłownię nie pójdziesz bo jesteś jeszcze młody i też nikt cię nie wpuści w tym wieku. Jedyne co możesz zrobić to obliczyć swoje zapotrzebowanie za pomocą odpowiedniego wzoru i starać się tego jakoś trzymać natomiast przy twoich obecnych problemach samemu sobie z tym raczej nie poradzisz. Zacząłbyś jeść więcej, przytyłbyś parę kilo i byś znowu popadał w paranoje bo zauważyłbyś zmianę w sylwetce na twoją "niekorzyść". Najlepsza by była wizyta u psychologa a jeszcze lepiej u psychodietetyka natomiast jesteś młody i bez rodziców raczej tego nie zorganizujesz. Rozumiem twój ból, moi rodzice to też ten zbywający większość rzeczy typ. Niestety albo zrobisz jakąś dużą kłótnie to w końcu zrozumieją, albo nadal będziesz tkwił w tym. Innych pomysłów nie mam skoro cię ignorują mimo próby rozmowy


Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-12-28 22:13:15