ochotnik
Czy można budować mięśnie pozbywając się tłuszczu? Podobno można jeżeli przestrzega się tych zasad:
1. Jedz więcej białka w każdym posiłku.
2. Trać wagę - tłuszcz powoli, nie więcej jak ok. 453 - 906 gramów tygodniowo (w źródle podano: jeden do dwóch funtów)
3. Trenuj siłowo co najmniej trzy razy w tygodniu.
4. Wykonuj interwały a nie typowe długie, monotonne cardio.
5. Dawaj odpocząć mięśniom.
6. Bądź cierpliwy; im mniej tłuszczu masz tym dłużej trwa dalsza redukcja.
źródło: https://health.usnews.com/wellness/fitness/articles/2016-12-02/can-you-gain-muscle-while-losing-weight
1. Jedz więcej białka w każdym posiłku.
2. Trać wagę - tłuszcz powoli, nie więcej jak ok. 453 - 906 gramów tygodniowo (w źródle podano: jeden do dwóch funtów)
3. Trenuj siłowo co najmniej trzy razy w tygodniu.
4. Wykonuj interwały a nie typowe długie, monotonne cardio.
5. Dawaj odpocząć mięśniom.
6. Bądź cierpliwy; im mniej tłuszczu masz tym dłużej trwa dalsza redukcja.
źródło: https://health.usnews.com/wellness/fitness/articles/2016-12-02/can-you-gain-muscle-while-losing-weight
Od teraz nie udzielam szacunów ponieważ po pierwsze, nie bywam tu regularnie i mogę nie być w stanie przeczytać wszystkie udzielone mi rady / odpowiedzi i wyrazić szacun każdemu kto udzielił pomocnej odpowiedzi / rady. Po wtóre, mogę nie być w stanie docenić niektórych odpowiedzi / rad które są pomocne. Konkludując, nie chcę nikomu sprawić przykrości wyrażając szacun dla innych osób a dla tego kogoś - nie.
domer
Ja to pro bono wkleiłem a sam świetnie sobie radzę. 
