Martwy Ciag czy dobrze wykonany?

Witam chciałbym zobaczyć wasze opinie odnośnie tego czy dobrze robie martwy ciąg.

Dziękuję za ocenę i za rady, na pewno się dostosuję. Większe krążki się pojawią, chcę najpierw wiedzieć, że technika jest ok. Wesołych Świąt.

Źle, za szybko biodro do góry i ogólnie filmik nagrany tak, że nic nie widać... a jak ustawiona jest sztanga itp to bardzo istotna sprawa na samym starcie. Nagraj jeazcze raz zeby bylo widać całą sylwetkę

Faktycznie musisz nagrać lepsze ujęcie bo z daleka ciężko ocenić i nie widać całego ciała.
Jednak z tego co można zobaczyć na filmie to ucieka Ci grzbiet już na samym początku nie masz zachowanej naturalnej krzywizny kręgosłup, a wraz z trwaniem ruchu jest co raz gorzej bo pozycja techniczna się rozjeżdża.
Dodatkowo staraj się zachować głowę w jednej linii z kręgosłupem bo to jest bardzo istotny element żeby nie przeciążać odcinka szyjnego kręgosłupa bo to prędzej czy później wyjdzie.
Jak nagrasz kolejny film to zobaczymy jeszcze.

A teraz panowie?

Ciekawy temat. Sam chętnie posłucham opinii Riona bo zawsze miałem problem z techniką martwego ciągu. Bardzo trudne ćwiczenie do wykonania żeby było idealnie technicznie.

ruchu biodra do przodu po minięciu kolan na pewno brak...

To jest duży błąd?

Jest zdecydowanie lepiej bo głowę masz w jednej linii z kręgosłupem, a to jest bardzo ważne co jeszcze to nie ruszaj głową podczas ćwiczenia to kusi zawsze żeby ruszyć głową i popatrzeć na technikę ale lepiej tego nie robić.
Martwy ciąg to ruch w biodrze czyli cofasz biodra do tyłu pochylając się do przodu bez zamiany krzywizn kręgosłupa przez cały ruch to jest istotny element/ Oczywiście im bliżej nóg prowadzimy ciężar tym lepiej, ale zawsze trzeba pamiętać, że martwy to nie przysiad i tutaj tylna taśma ma pracować.

Czyli to co teraz zrobiłem, było błedne?

Nie:) ale mogłoby być lepiej

Dzięki Paatik! Postaram się poprawić nastepnym razem!