Dobre źródło kwasów OMEGA-3 z suplementów innych, niż bazujące na oleju z ryb?

Witam, czy może ktoś polecić, jakieś dobre suple kwasów OMEGA-3 nie bazujące na oleju z ryb?
Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam.

witaj, jezeli zalezy CI na bardzo dobrym jakosciowo omega 3 to idz do apteki i poprosi o kwasy tluszczowe omega 3 z certyfikatem dla kobiet w ciazy, na jednym ze szkolen Tadziu Sowinski mowil, ze otrzymac powinnismy wtedy bardzo dobrej jakosci suplement, druga opcja to korzystanie z omega 3 ktore produkowane jest z kryla, mozna tez zamaist kapsulek wykorzystac oleje z kryla, ktore powinny byc duzo lepszej jakosci niz te ktore otrzymywane sa obecnie z ryb hodowlanych, jednak na rynku rodizme marki rowniez sprawdzaja sie pod ty katem

Bardziej mi chodziło o brak nieprzyjemnego efektu odbijania olejem rybim po zażyciu. :)

ja mam na to bardzo prosty spsoob, lykam kapsy przed posilkiem, pozniej jem i nie ma problemu z tym, ze kapsy sie gdzies tam odbijaja, druga opcja to przyjecie dawki kwasow omega 3 przed snem nawet jak CI sie odbije pare razy w nocy, to nie bedzie to klopotem chyba, ze cos sie szykuje na noc, to nie polecam ale tak to ogolnie jest spoko, do posilkow mi w niczym nie przeszkadza spozywanie o3, zawyczaj w ilosci 1,5g na jedna procje wrzucam i mi sie wtedy tak mocno nie odbija jak jedzeniem przykryje w zoladku

Niestety ale nie ma takich, które by nie pochodziły z tłuszczu rybiego. Kwasy tłuszczowe EPA i DHA dostarczyć można tylko z tłustych ryb morskich. Możesz wrzucić do diety olej lniany, czy siemię lniane, ale będzie to inny kwas ALA. Te z tłuszczów rybich są ważniejsze i trudniejsze w dostarczaniu w naszej diecie.

Mi nigdy nie odbija się po NOW Ultra Omega 3. Poza tym, to aż tak sprawia Tobie to problem? Nieszczególnie bym na to zwracał uwagę.

Możesz ewentualnie dostosować się do porad powyżej i spożyć przed snem.

O3 jesi chodzi o EPA i DHA tylko z ryb, bo jak o3 ALA to i oliwy z oliwek się napijesz i je dostarczysz

Znalazłem takie coś z pozytywną opinią instytutu zdrowia matki i dziecka.


Zmieniony przez - MrPatryk w dniu 2019-12-04 08:42:34

TomQ-MAG

ja mam na to bardzo prosty spsoob, lykam kapsy przed posilkiem, pozniej jem i nie ma problemu z tym, ze kapsy sie gdzies tam odbijaja, druga opcja to przyjecie dawki kwasow omega 3 przed snem nawet jak CI sie odbije pare razy w nocy, to nie bedzie to klopotem chyba, ze cos sie szykuje na noc, to nie polecam ale tak to ogolnie jest spoko, do posilkow mi w niczym nie przeszkadza spozywanie o3, zawyczaj w ilosci 1,5g na jedna procje wrzucam i mi sie wtedy tak mocno nie odbija jak jedzeniem przykryje w zoladku

Znalazłem takie coś z pozytywną opinią instytutu zdrowia matki i dziecka. Mam jeszcze pytanie, czy to rzeczywiście ma tylko DHA bez EPA?

https://www.olimp-labs.com/gold-dha 

ogolnie faktycznie gdzies tam przejawialo sie info, ze kobiety w ciazy, czy karmiace piersia powinny szczegolnie zadbac o dobrej jakosci kwasy tluszczowe omega 3, ktorych produckja jest szczegolnie istotna jezeli chodzi o brak zanieczyszczen suplementu, jednak informacja tego typu nie tyczy sie tylko samych kwasow omega 3, a ogolnie zalecenia sa takie, aby po prostu kobiety w tych waznych okresach swojego zycia zadbaly o dobrej jakosci produkty pokarmowe, jak i suplementy z najwyzszej polki w przypadku osoby trenujacej, bedzie nieco inaczej pod tym katem