Kilka pytań dot. wliczania kcal, suplementacji, cardio, sen itp.

Warto zbadać poziom glukozy w takim przypadku. Moze gospodarka szwankuje, Ale tak jest ze lepiej się zasypia po posiłku zasobnym w węglowodany

Ostatnio zrobiłem sobie test zjadłem kilka ciastek w czekoladzie, że dwie kromki chleba i zmierzylem cukier i wyszlo około 120 A tak trzyma się w granicach 90.

Po posiłku wiadomo że skoczy, ten na czczo zbadaj, będzie najlepiej.

A cola zero pita co dzień w ilości 1,75l może powodować bóle żołądkowe i przeczyszczenia? Ogólnie nie lubię coli Ani napojów zero ale od kilku dni wypijam jedna butelkę tego bo fajnie mnie zapycha i nie chce mi się słodkiego i dziś rano mam bóle żołądkowe i strasznie mnie czyści. Czy to wina bardziej diety lub jakiś nietolerancji np. Laktozy czy od takiej coli ?

Niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić tego co jest powodem problemów trawiennych. Jeżeli jednak pojawiły się one wraz z włączeniem coca coli do diety, to wydaje się dość oczywiste, że może być ona powodem problemu. Sama w sobie niestety ma negatywny wpływ na układ trawienny osób wrażliwych. Głównie chodzi o kwas fosforowy.

W takiej sytuacji nie pozostaje nic innego, jak eliminować poszczególne produkty i obserwować jak zareaguje układ trawienny. Jeżeli nie przejdzie po coca coli, to próbuj z nabiałem.

A powiedzcie mi czy białko z surowych jaj się wchłania tak samo jak smażone? I czy jest to zdrowe ? Wymyśliłem sobie dość smaczny posiłek na placki ale bez smażenia jest lepszy:P

Wchłanialność białka z surowych jajek niestety jest trochę gorsza niż tych poddanych obróbce termicznej. Podobnie sytuacja wygląda z jajkami przegotowany mi, czyli na twardo. Według badań najlepszym rozwiązaniem są jajka gotowane na półmiękko. Poza tym w przypadku surowych białek jajek dochodzi również ryzyko złapania salmonelli. Ewentualnym rozwiązaniem są białka jaj pasteryzowane. Polecam poczytać więcej na ten temat:

https://potreningu.pl/articles/16/picie-surowych-jaj-nie-wzmocni-twoich-miesni

strawność surowego białka jaj jest na poziomie 50% wiec nie ma sensu tak spożywać. ja z surowych to raz do roku mzoe kogel mogel zjem, czy do tatara dodam


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-12-01 19:53:08

A jest sens takiego żywienia, ze w dzień treningowy jem sobie tak jak teraz 200B, 50T i 300WW Na 200B 500WW i śladowe tłuszcze A w nietreningowe 200B 150-200T i Max 30 WW z warzyw ? Jak to wpłynie na hormony + samopoczucie oraz sytosc ?

Jak najbardziej można w dni treningowe bazować na węglowodanach, a w dni wolne od treningu na tłuszczach jak źródle energii. Może to wpłynąć pozytywnie np. na wrażliwość insulinową. Nie wiemy jednak jaki będzie tego efekt jeżeli chodzi o kształtowanie sylwetki, samoloty, czy wyniki treningowe. Jeżeli lubisz testować na swoim organizmie i/lub rozwiązanie takie Tobie odpowiada z różnych względów, to śmiało próbuj. Nie można jednak z góry założyć, że będzie to w jakikolwiek sposób lepsze dla Twojego organizmu.