Ann- cycling

Dzień 24.11.2019
Biorę udział w wyzwaniu dla kobiet i w ten weekend trzeba było przejechać 40 km. Dawno tak nie zmarzłam. Przez cały trening było mi zimno. Przeziębienie też miało wpływ na fakt, że cały czas trzęsłam się z zimna. Ale udało się zaliczyć wyzwanie. Trening tlen , bez żadnych przyspieszeń


DIETA
Jestem na siebie zła. Ostatnio nie pilnuje w ogóle nie trzymam diety. Cały czas wpadają dodatkowe rzeczy. muszę się ogarnąć. Wczoraj udało się zrealizować założenie- dieta według planu.

1. placek z mąki ryżowej, bananem, masłem orzechowym, olej kokosowy
2. owsianka z skyrem, wheyem, orzechami, pomarańcza
3. makaron z mięsem mielonym i warzywami
4. razowiec z tofu i warzywami, ser żółty

SUPLEMENTACJA
- olej z wiesiołka
- pokrzywa
- melisa
- witamina D3
- hebrata koper włoski
-W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA
-WHEY TREC



Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2019-11-25 09:57:06

Też zmarzłem, a raczej zamarzłem. O ile korpus, głowa i nogi ok, to stopy i dłonie totalna masakra...

Raczej chomik już na stałe zagości.. To nieuniknione

Z dietą mam podobnie

Dla mnie trening na zewnątrz jak jest zimno, pada, mróz, to dobry trening również dla głowy. Nic nie jest w stanie zmusić mnie do bieżni, wolałabym rzucić bieganie. Bieganie w miejscu to nie na moją psychikę

Jeśli chodzi o odczucia temperaturowe bieganie zimą to lajt. Wyobraź sobie jak Ci wieje przy prędkości ruchu 30-40km/h, jeszcze jak jest mocny wiatr

Dampaz bez przesady, pobiegnij przy mrozie -10 stopni ponad 20 km to zobaczymy czy taki lajt. Wiadomo, że na rowerze dochodzi jeszcze wiatr więc jest inaczej, choć Ci których w Lasku spotykam na rowerach wcale tak szybko nie jeżdżą Swoją drogą podziwiam ich, że się na tych ścieżkach nie połamią
Każda aktywność na zewnątrz jak jest zimno to jest trudna. Dla mnie najgorsze jest to, że nie można się za ciepło ubrać, bo po kilkunastu minutach robi się gorąco. Dlatego jak wychodzę to przez te kilkanaście minut jest mi cholernie zimno, mam drgawki i stukam zębami. Później jest w miarę, ale najgorsza rzecz - nie można się zatrzymać, nawet przejść do marszu, bo wtedy ciepło paruje z mokrych ciuchów jak z wielkiego kaloryfera i momentalnie dopada człowieka wychłodzenie.
Co ciekawe do tej pory nie miałam problemu w zimie ze stopami, nawet w mokrym głębokim śniegu, a używam bardzo fajnych skarpetek z wełny merynosa z Decathlona.

Biegałem przy takim mrozie 2 lata temu
Mam porównianie co to znaczy przy 0st na rowerze. I uwierz mi, porównując lajt
Porównując, nie mówie przecież, że przebiegnięcie 20km na mrozie to czysta przyjemność.
Porównuje dwie aktywności w stosunku do warunków atmosferycznych

Co innego jazda w lesie na MTB czy przełaju, co innego na szosie na odkrytym terenie
Przykładowo, koledzy z teamu wczoraj polecieli na MTB do lasu w tym samym czasie i z garmina średnia temp. pokazała 8st, gdzie u nas około -1/0st

Więc nie zostaje Ci nic innego jak się przejechać, najlepiej około 3h....

Ps. Też mam skarpetki z merynosa, ochraniacze na buty, i inne cuda. Łącznie mój zimowy ciuch w detalu wart ponad 2tyś zł



Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-11-25 12:03:39

To zacznij jeździć po lesie, nie będzie tak wiało

Wiatru nie lubię, a pewnie niedługo zaczną się wiatry takie że znowu człowiek będzie biegł w miejscu I znowu trzeba będzie maści rozgrzewające stosować i oliwkę.
Nagorsze to wygrać z głową i wyjść

Szukam sponsora na zakup przełaja....
Teraz mam dobre promo bo są trek'i crockett'y 5 za 4.5tyś/szt stawiasz...?
Będę mógł pożyczać...


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-11-25 12:54:33

A w życiu nie pożyczę, ja dostaje zawału jak widzę czasem ludzi na tych rowerach w lesie. A ostatnio jak zobaczyłam co sobie zbudowali na ścieżkach... fotkę zrobię następnym razem
A najlepsze że nie tylko młodzi śmigają po lesie, bo dużo dziadków spotykam. Kaskaderzy chyba

Ann..

Biorę udział w wyzwaniu dla kobiet i w ten weekend trzeba było przejechać 40 km. Dawno tak nie zmarzłam. Przez cały trening było mi zimno. Przeziębienie też miało wpływ na fakt, że cały czas trzęsłam się z zimna. Ale udało się zaliczyć wyzwanie. Trening tlen , bez żadnych przyspieszeń

Po takim treningu to obowiązkowo herbatka z prądem
Dla zdrowotności oczywiście