Piechtolot - w drodze po formę

Nogi DELOAD

Aktywacja + rozciąganie pod siady.

1. SIADY 2 x 5 -85/85

2. Martwy ciąg 2 x 5 - 70/70

3. Uginanie 2 x 10

4. Wyprosty 2 x 10

5. Ławka rzymska 2 x 15

6. Łydka siedząc 3 x 10

7. Allahy 3 x 15

Weekend off.
Mam nadzieję, ze przezienie odpuści bo póki co dalej meczy.

Przyszły tydzień będzie też DELOAD albo nie zobaczę jak będzie samopoczucie przy poniedziałku.
W niedzielę chrzciny trochę za maluchami będzie trzeba polatać :)

Jak człowiek zaziebiony to wszystko idzie pod górę

Dzisiaj już zdecydowanie lepiej się czuję. Także myślę że to ostatnie podrygi i dobrze :)
będzie można wrócić na wyższych obrotach czyli tak jak lubię.
Do poniedziałku włącznie wolne więc we wtorek trening.
Micha standardowo trzymana, mimo przeziębienia apetyt dopisuje. :)

No to masz dobrze bo jak ja zaziebiony to micha leży

Co zostało mi z grubasa to to, że lubiłem jeść i tak mi już zostało :)

Kocham jeść ;)

Czyli są z tego wszystkiego i plusy

Jak zawsze kij ma dwa końce :)
Jutro trening, środa trening i potem OFF ale za to od poniedziałku kolejnego czuję będzie moc po taki. Resecie :D

Siema siema. Okres masy dobiegł końca.
Na zegarze 96kg i wchodze w okres 16-20 tygodni redukcji.
Kaloryka ustawiona na 3000
B: 200g
T: 90g
W: 330g
Dane w przybliżeniu.
Będzie póki co 4 treningi siłowe góra / dol / wolne / góra / dol / wolne wolne
Cardio tyle co z buta chodzenie póki co.

Jeden psikus - prawdopodobnie nabawiłem się w lewym ręku łokcia golfisty.
Jedna wizytę u fizjo już miałem. Rozbiła punkty spustowe.
Dodatkowo w domu rozciągam przedramiona, używam Floss banda i mam nadzieję że będzie poprawa.
Wzmacniam przedramiona, roluje.

Mam nadzieję, że za jakiś czas ustąpi.

Pozdro!

Siema, fajnie ze wróciłeś

Działam cały czas bez wymówek,był tylko brak wpisów :)

Dzisiaj drugi dzień redukcji i wpadnie trening góry
Micha ogarnięta.
Cały czas do przodu.