Redukowac?ile bf?

Kreatyna jest najbardziej uniwersalnym suplementem diety. Stosować ją warto/można bez względu na uprawiają dyscyplinę sportową, jak i cel treningowy. Sprawdzi się wszędzie tam, gdzie pracują nasze mięśnie. Pod wieloma względami. Budowy masy mięśniowej, siły, regeneracji mięśni, czy ich ochrony. Właśnie te dwie ostatnie jej funkcje będą przydatne w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Polecam poczytać na ten temat artykuł:

https://potreningu.pl/articles/87/czy-kreatyne-mozna-stosowac-w-okresie-odchudzania-i-redukcji

Postanowiłem robić redukcje na 2 miesiące więc zostało ponad 2 tyg czy opłaca się obciąć kcal? Aby szybko zgubić fat a no i czy po tych 2 miesiącach jak będę co tydz dodawał 100 będę mógł zgubić fat?

Nie do końca rozumiem. Redukujesz już 6 tygodni i została końcówka 2 tygodnie? Kalorie w diecie odejmujemy wtedy gdy nie ma efektów. Z kolei efekty kształtowania sylwetki określisz po pomiarach obwodów ciała. Należy je mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Jeżeli z pasa nie spada, to odejmujesz kalorie. Jeżeli spada, to zdecydowanie nie należy ich zmniejszać. Napisz jak obwody ciała zmieniają się w perspektywie czasu i zobaczymy co warto zrobić. Zmniejszyć kalorie, czy może dodać aktywność.

Chyba redukcja przebiega pomyslne waze niestety 74 kg w tali tez okolo moze 75 ale nwm ile mam fatu bez napinania dal bym sb 15 z napinaniem 10 % Z reszta sami zobaczczie

Tutaj zdj z napinka

Z napięciem na pewno nie ma mniej niż 15 procent. 10 procent to już bardzo dobrze widoczne mięśnie brzucha oraz żyły na całym ciele. Do tego niestety jeszcze sporo brakuje. Bez napięcia, przynajmniej lekkiego, to każdy wygląda co najmniej średnio. A przynajmniej większość z nas. Szczególnie ma to miejsce wraz z biegiem dnia. Wtedy od treści jelitowej, przy całkowitym rozluźnieniu mięśni posturalnych nawet u osób z niskim poziomem tkanki tłuszczowej można się zastanawiać czy trzymał o kiedykolwiek sztangę w dłoniach.

Czyli nadal 15%?

A czy gumy też wyliczać w kcal? Zazwyczaj to nie wyliczam bo jem rutynowe te same zeczy ale dziś całe opakowanie wyzulem a były one smakowe

Aż tak dokładny nie musisz być by np wpliczać ticktaca tylko 2 kalorie Jak całe opakowanie to zobacz ile tam tych kalorii było, moze się okazać że sporo jak słodzone cukrem itp

Mam jeszcze inny problem kupiłem sb białko fit whey ale miarka pokazuje na 30 g sprawdziłem na wadze kuchennej i wyszło tylko 7 g a jak wziolem całą miarę to dopiero wtedy waga pokazywała 30 g