Wernek55
Mialem na mysli planka.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
21 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
651
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17741
Napisanych postów
133542
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467659
Plank fajne ćwiczenie, mozna spokojnie dać w treningu brzucha
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
21 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
651
Dziekuje wszystkim ktorzy poswiecili swoj czas na pomoc. Milego wieczoru
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6931
Napisanych postów
63328
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787767
Jeśli chcesz sensownie przetrenować rdzeń wówczas różnicuj ćwiczenia w poszczególne dni treningowe czyli w pierwszym dniu treningowym daj sobie plank podstawową wersję i będzie w porządku, natomiast w drugim dniu treningowym daj sobie ćwiczenie paloff press. Wespół dadzą fajny efekt dla rdzenia oczywiście jeśli będą prawidłowo wykonane bo to jest w tym najwazniejsze, jak technika będzie pozostawiać wiele do życzenia to skuteczność ćwiczeń na rdzeń będzie mocno ograniczona.
Pooglądaj jakieś sensowne tutoriale na yt
Pooglądaj jakieś sensowne tutoriale na yt
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
