Powrót na zero kaloryczne, ocena reverse diet.

No okej, a nie mógłbym dociągnąć tej redukcji do 60kg na 2100kcal dziennie? Jak już bym miał to 60kg to wejde na swoje zero, pobede na nim z parę tygodni a później masa, 2100kcal to już chyba okej

Okej, postanowiłem, że w przeciągu tygodnia postaram się wejśc na moje zero kaloryczne, zobacze przy jakiej wartości moja waga stoi i wtedy pomyśle co dalej, dzięki :)

"Okej no ale jeżeli wejdę z dnia na dzień na to zero jak mówi wzór 2700kcal to nie zaleje się ?"

Być może zaleje, a wszystko to z powodu Twoich błędów dietetycznych w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Wszedłeś na głodówkę, więc musisz ponieść konsekwencje tego co robiłeś/robisz. Należy wrócić na ilość kalorii bliską zera, bez względu na to co stanie się z sylwetką i po około miesiącu zacząć od początku, tak jak należy to zrobić, a nie głodząc się. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne przy takiej aktywności fizycznej jest co najmniej dwa razy wyższe niż ilość kcal którą spożywasz.

@monkey22 Już 3 dni jem 2000 kcal, na redukcji miałem 1600, waga z 63 wskoczyła na 64. 2000 kcal to napewno nie jest moje zero kaloryczne, tym bardziej surplus. Jedząc teraz 225 g węgli czuję też, że "wypełniły" mi się mięsnie. ten 1kg to jest tłuszcz raczej nie ? :P Ogólnie czuję, że rusza metabolizm

No skoro nie jest to nawet twoje zero to nie wiem czy to tłuszcz. Raczej treści żołądkowe