Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
30 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
47
Nie, z Waszego kalkulatora wynik = 2018 kcal
Z potreningu.pl z pierwszego wyliczenia wyszlo mi 2100 (aktywność 1-3 x w tyg), w drugim wyliczeniu 2400 (aktywnośc 3-5) - jestem po środku, ćwiczę 3x w tygodniu 30 min cardio + ćwiczenia siłowe 5 ćwiczeń. Większość dnia siedzę z powodu pracy. Czy to będzie dobre dla organizmu jak z 1500 wejdę od razu na 2000? Co powiecie na 1800-1900? (Martwi mnie fakt, że już byłam na 1800 i nie było rezultatów).
Zmieniony przez - Margaritta w dniu 2019-09-09 12:04:37
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
obniżanie kalorii to nie sposób na redukcję, organizm się broni szczególnie u kobiet nie jest wskazane drastyczne cięcie kalorii, wejdź na zero chociaż na dwa tygodnie i wtedy podetniesz 200kcal i będzie szło, daj sobie tylko czas i zrób to z głową tak jak radzimy
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6288
Napisanych postów
76133
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755419
Nie ma na co czekać. Im dłużej będziesz jadła tak małe ilości kalorii, tym dłużej będzie problem nie tylko z kształtowaniem sylwetki i redukowaniem tkanki tłuszczowej, ale możliwymi problemami zdrowotnymi. Nie wiemy dokładnie jakie jest w tej chwili Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Z tego też względu nie wchodź od razu n 2400 kalorii, a wejdź na 2000 kalorii. W obecnym momencie sylwetka nie jest u Ciebie priorytetem. Trzeba nakręcić metabolizm, po to, aby za jakiś czas była możliwość kształtowania sylwetki.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6288
Napisanych postów
76133
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755419
Jest to mocno indywidualne rozwiązanie. Teoretycznie to czy zjesz w dni treningowe 2250 kalorii, a w dni wolne 1750kcal (tak żeby średnio wyszło 2000 kalorii) nie powinno wpłynąć na kształtowanie sylwetki. W praktyce bywa różnie. Zależne to będzie od konkretnej osoby. Takie szczegóły najlepiej sprawdzić na sobie i wtedy stwierdzić jak się lepiej czujesz, czy w którejś z sytuacji masz lepsze efekty kształtowania sylwetki. Osobom początkującym łatwej jest trzymać się codzienni stałej wartości kalorii.
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
Margaritta
Jeszcze pytanko, w treningowe i nietreningowe dni taka sama wartosc 2ty kcal?
liczysz całotygodniowe zapotrzebowanie, jeżeli podzielisz po równo codziennie to możesz dawać po 2k kcal, ale jeżeli wprowadzisz rotację i wyjdzie Ci w tygodniu taka sama pula to finalnie wyjdzie na to samo