Totalne 0 postepu na klatce:/

Okej teraz pocwicze ze 3 miechy i napisze w tym poscie czy cos poszlo...COKOLWIEK dzieki za rade SOG

Być może masz ten sam problem co ja miałem. Znalazłem takie rozwiązanie, że pomiędzy kolejnymi seriami ćwiczeń napinam ostro klatę, żeby się lepiej dokrwiła. Pomogło prawie natychmiast. :)

Suznman - czy wedlug Ciebie szczytowa faza napiecia jest w dolnym polozeniu??

Dzisiaj zaczynam tak cwiczyc 3mac za mnie kciuki

Ten sposob i plan cwiczenia klatki jest chyba lepszy bo cwicze mniejszym ciezarem niz wczesniej a bardziej mnie klatka boli niz przedtem wiec chyba zaczyna rosnac...dzieki chlopaki

A moze zacznij cwiczyc sztangielkami ! wtedy miesnie klatki bardziej sie rozciagną ! i zrob powiedzmy tak :
1. Wyciskanie hankli na lawce skosnej 4 serie po 12/10/8/8 powtorzen z tym ze dopiero ostatnie powtorzenie z wymuszeniem
2. Wyciskanie hankli na lawce prostej serie i powt j.w.
3. Rozpietki na lawce skosnej glowa w gore serie i powt. j.w.
4. Przenoszenie hankla wzdluz tułowia (za glowe) - lezysz na lawce i przenosisz hankiel za glowe - rece lekko ugiete serie i powt j.w.
Rob klatke raz w tyg ! daj odpoczac miesniom ! Po tym powinno Ci zaczac rosnac :) ( o diecie nie wspominam - pij duzo wody ! ) Pozdrawiam

ja mam ten sam problem trenuje ze 3 lata i próbowałem wszystkiego klata raz w tygodniu dwa razy w tygodniu i nic plecy i barki idą a klata wygląda jak bym jej nie trenował mimo że wyciskam całkiem sporo jak na moje 72 kilo bo 100 kilo idzie. Może to taka genetyka?

No genetyka tez ma duzo do powiedzenia - u nas na silce jest koles ktory dzwiga lekkie ciezary na lapy - a one mu "puchna" jak oszalale ! ale bary , klatka - cisnie i cisnie i nic ! no moze nie nic ale w porownaniu z lapami to kiepsko ! Jedni maja predyspozycje do "tego" inni do "tamtego" coz zrobic - taki urok ! odpowiedni trening, dieta, ciezary powinny skorygowac niektore "niedociagniecia"

w niedziele na którymś discavery był program gdzie mówili że potrafią już za pomocą wirusa wstrzykniętego w mięsień pozmieniać coś w dna i mięśnie rosną że chej może sobie coś takiego w klate zapodam

Przed wsytrzykiwaniem czegos polecam najpiperw sprobowanie treningu HST-wiecej w alternatywnej drodze albo na konkurencyjnym forum (v12.pl) w dziale Laboratorium