...
Napisał(a)
Witam , nurtuje mnie kilka pytań co do obciążenia na treningu. W tamtym tygodniu zdecydowałem , że zmniejszę ciężar , ponieważ zauważyłem błędy w technice (Siady , wiosło , wyciskanie) oraz nie byłem w stanie progresować tak jakbym chciał. Teraz pytanie jak to się ma do budowania masy mięśniowej? Czy zostać na nadwyżce kalorycznej? I jaki mniej wiecej powinien być stosunek martwego do siadu wiosła i wyciskania. Wiem po wczorajszym treningu , że w kolejnym nie dorzucę 1kg np na płaskiej , bo zrobię to źle techniczne a np na siadach w kolejnym treningu wiem , że zrobię to bez problemu. Dlaczego tak jest?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Normalna sprawa każda partia ma inną progresję np w martwym bez problemu można dorzucić 5 kg a w małym bicepsie już nie bardzo
http://www.body-factory.pl/showthread.php?2725-Normy-siły-przysiad-WL-MC-power-clean-wycisk-żołnierski-EXRX-NET
http://www.body-factory.pl/showthread.php?2725-Normy-siły-przysiad-WL-MC-power-clean-wycisk-żołnierski-EXRX-NET
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
W tamtym tygodniu zdecydowałem , że zmniejszę ciężar , ponieważ zauważyłem błędy w technice (Siady , wiosło , wyciskanie) oraz nie byłem w stanie progresować tak jakbym chciał.
dobra decyzja, ciezar nie moze lamac tehcniki, chyba ze ejstes na zawodach i bijesz swoje zyciowki i od tego zalezy Twoja kariera zawodowa
Teraz pytanie jak to się ma do budowania masy mięśniowej? Czy zostać na nadwyżce kalorycznej?
jak zalezy CI na tym, aby budowac miesnie to musisz zostac na nadwyzce, poza tym liczy sie rowniez makro, zapoznaj sie z tematem
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Diety_dla_kulturysty:_masa,_redukcja,_gęstość_i_siła-a3533.html?sketch=true&fbclid=IwAR3Gq36n3RiaVBpNFZu2RDNuezEnlL0pj2cQqmWneWuQHJIEyvpckAKGEC0
I jaki mniej wiecej powinien być stosunek martwego do siadu wiosła i wyciskania. Wiem po wczorajszym treningu , że w kolejnym nie dorzucę 1kg np na płaskiej , bo zrobię to źle techniczne a np na siadach w kolejnym treningu wiem , że zrobię to bez problemu. Dlaczego tak jest?
wszystko zalezy od grupy miensiwoej jej objetosci i tego, jakie partie pomagaja w ruchu
najwiecej zazwyczaj podnosimy w martwym ciagu czy rack pull
pozniej na drugim iejscu jest orzysiad, trzecie bedzie wioslwoanie i wyciskanie, tutaj zazwyczaj jest podobny ciezar
dobra decyzja, ciezar nie moze lamac tehcniki, chyba ze ejstes na zawodach i bijesz swoje zyciowki i od tego zalezy Twoja kariera zawodowa
Teraz pytanie jak to się ma do budowania masy mięśniowej? Czy zostać na nadwyżce kalorycznej?
jak zalezy CI na tym, aby budowac miesnie to musisz zostac na nadwyzce, poza tym liczy sie rowniez makro, zapoznaj sie z tematem
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Diety_dla_kulturysty:_masa,_redukcja,_gęstość_i_siła-a3533.html?sketch=true&fbclid=IwAR3Gq36n3RiaVBpNFZu2RDNuezEnlL0pj2cQqmWneWuQHJIEyvpckAKGEC0
I jaki mniej wiecej powinien być stosunek martwego do siadu wiosła i wyciskania. Wiem po wczorajszym treningu , że w kolejnym nie dorzucę 1kg np na płaskiej , bo zrobię to źle techniczne a np na siadach w kolejnym treningu wiem , że zrobię to bez problemu. Dlaczego tak jest?
wszystko zalezy od grupy miensiwoej jej objetosci i tego, jakie partie pomagaja w ruchu
najwiecej zazwyczaj podnosimy w martwym ciagu czy rack pull
pozniej na drugim iejscu jest orzysiad, trzecie bedzie wioslwoanie i wyciskanie, tutaj zazwyczaj jest podobny ciezar
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły