Szacuny
2
Napisanych postów
58
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3459
Witam,
mam taki problem, że wydaje mi się, że źle rozbudowuję swoją klatkę piersiową. gdy je napinam, robią się "wklęsłe" w środku. dół jest napięty, w okolicach obojczyka też, a środek znajduję się niżej. taka spływająca kropla.
ćwiczę klatkę piersiową na ławce prostej (hantle), oraz skośnej (hantle) + rozpiętki. do tego masa ćwiczeń na górną część torsu (barki itd).
co zrobić? jak "podnieść" środkową cześć klaty?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12077
Napisanych postów
160535
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234798
witaj najlepiej jakbys dal foto klaty jak wyglada, to zobaczyy w czym jest dokladnie problem, bo z tego co opisujesz zoruzmiec mozna ze mas zklatke piersiowa lejkowata, jednak pozniej opisujesz nieco ine dzialanie miesnia, byc moze problem lezy w wadzie postawy w przykurczach miensiowych i trzeba bedzie wprowadzic jakies korekty w panie, ktore poprawia wyglad miensi piersiowych nie bylo w przeszlosci zadnych urazow ktore moglyby spowodowac taki wyglad klaty? zerwan miensia? kontuzji konczyn gornych?
Szacuny
15
Napisanych postów
178
Wiek
21 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
1340
Czy genetycznie jest coś takiego możliwe ,że to było od zawsze ,a nie było skutkiem ćwiczeń>?
Może jakiś ubytek mięśnia ,który był od zawsze ,a dopiero teraz przy ćwiczeniach został zauważony?
Również czekam na zdjęcie ,ciekawa sprawa.
"Bądź jak ptak, który spocząwszy w locie swym na gałązce, chociaż ona ugina się pod jego ciężarem, nie przestaje śpiewać, bo wie, że ma skrzydła, które go ustrzegą od zagłady."
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12077
Napisanych postów
160535
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234798
a moze ma jak Karmowski%) taki zarcik na rozluznienie najlepiej jak poaze nam foto klaty i zobaczymy co i jak, co z czym i co mozna poprawic tak po omacku podpowiedziec bedzie ciezko tym bardziej ze opis rozbudza wyobraznie dosc mocno tak, jakby sie stalo nie wiadomo co z ta klata podejrzewam, ze pewnie tez problem nieco przerysowujesz bo zazwyczaj mamy tendencje do tego, aby pewne swoje ulomnosci zbyt mocno opisywac bo mamy do nich podejscie emocjonlane tak wiec dawaj foto i zobaczymy co da sie zrobic
Szacuny
15
Napisanych postów
178
Wiek
21 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
1340
Gats 2
DonD
Czy genetycznie jest coś takiego możliwe ,że to było od zawsze ,a nie było skutkiem ćwiczeń>?
Może jakiś ubytek mięśnia ,który był od zawsze ,a dopiero teraz przy ćwiczeniach został zauważony?
Również czekam na zdjęcie ,ciekawa sprawa.
Jaki ubytek mięśnia, skalpelem mu pół klatki wycięli przy narodzinach? :)
U wielu tak jest że boki i dół rozbudowane a środek zapadnięty, może zwyczajnie za mało masy mięśniowej i i tyle.
No tak właśnie jest że klata SPADA do środka jak jest słabo rozbudowana, nie ma się czemu dziwić:)
Dzięki za sprostowanie
"Bądź jak ptak, który spocząwszy w locie swym na gałązce, chociaż ona ugina się pod jego ciężarem, nie przestaje śpiewać, bo wie, że ma skrzydła, które go ustrzegą od zagłady."
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12077
Napisanych postów
160535
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234798
z tej perspektywy jaka wstawiles klata wyglada na lejkowata, lekko wkleslą, powiazane jest to z tym, jak uksztaltowany jest mostek i zebra nie tyle sam miesien jego przyczepy czy brzusce, no chyba, ze na zdjeciu nie widac tego dokladnie, problem mozna nieco zamaskowac jak rozbudujesz miensie piersiowe, powinny wtedy klatke ladnie wypelnic i zakryc ubytek, jednak wazne bys pracowal rowniez nad postawa ciala, byc sprawdzil czy nie masz plecow okraglych, czy barki nie schodza sie do srodka i ne rotuja wewnetrznie
Szacuny
2
Napisanych postów
58
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3459
tak przy ludziach? :D teraz się wszyscy dowiedzą :P no plecy są troche okrągłe (łopatki) i co za tym idzie barki ciągnie do przodu. nad tym (wada postawy) staram się pracować, a jakie ćwiczenia mogę sobie zafundować by wypełnić te ubytki w klatce?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12077
Napisanych postów
160535
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234798
przede wszystkim pomyslec bedzie trzeba na tym, aby ie tylko wspomoc sam rozwoj miensi piersiowych, ale i przywrocic ich odpowiednia dlugosc, wzmocnic nalezy:
rozciagnac miensie piersiowe, przywrocic centralizacje kosci ramiennej wzgledm stawu
wzmocnic miensie miedzylopatkowe, jak i miesien zebaty przedni w trzeciej kolejnosci zajac sie budowaniem klaty tak, aby maskowac wade jej ksztaltu,
jak chcesz pozbyc sie wgladu cyckow tego typu, powinienes postepowac zgodnie z kolejnoscia wskazowek, jakie tutaj ci opisalem
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-08-22 11:25:21