Zimne kąpiele

Czy kąpiele w lodowatej wodzie mogą działać korzystnie po treningu siłowym? Jeśli tak to ile czasu należy w takiej wodzie spędzić?

Jeśli ktoś trenuje ciężko i intensywnie, marzy o wynikach, to równie istotna jest kompletna regeneracja. Nie tylko dla samopoczucia, siły, ale także dla optymalnego środowiska hormonalnego. Nie można też myśleć, że tylko jedna metoda regeneracji załatwi całą sprawę. Do tematu należy podejść bardzo kompleksowo, niżej przedstawię Ci najlepsze sposoby na regeneracje potreningową:
- masaż
- aktywna regeneracja
- odzież uciskowa
- krioterapia
- zanurzenie w wodzie
- CWT (ang. contrast water therapy, CWT np. zanurzanie w chłodnej i ciepłej wodzie)

Wyżej wymienione metody są najbardziej sprawdzone w regeneracji potreningowej na zmniejszenie opóźnionej bolesności mięśniowej, tzw. DOMS.

Czy same zimne/lodowate kąpiele służą prawidłowej regeneracji, odpowiedź brzmi NIE, a więcej informacji na ten temat znajdziesz w kompleksowym artykule Macieja, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Czy_morsowanie_jest_zdrowe_Kąpiel_w_zimnej_wodzie:_wady_i_zalety-a3561.html 

Jeśli chcesz jednak korzystać ze sposobu zanurzenia się w chłodnej wodzie, to radziłabym skłonić się jednak ku metodzie CWT, czyli zanurzanie w chłodnej i ciepłej wodzie naprzemian.

bardziej korzystnie bedzie dzialal prysznic z naprzemienna woda zimna i ciepla