Połączenie sportów wytrzymałościowych i siłowni, a masa

Witam forumowiczów. Chciałbym od kompetentnej osoby się dowiedzieć, czy wykonywanie treningów cardio w dni nietreningowe od siłowni mogą mieć jakiś negatywny wpływ na obecny okres masy. Uprzedzam pytania, kaloryka jest cały czas na plusie, jeśli chodzi o regeneracje wcześniej miałem tylko 1 dzień wolny od wszystkiego, na ten moment zmniejszyłem trening siłowy z 4 do 3 jednostek, plus dwa razy basen, i raz bieganie, wychodzi 6 jednostek w 5 dni. Suplementacje staram się wspomóc regeneracje, Omega 3, D3K2, witamina C, Ashwaganda, Kurkumina i oczywiście kompleks Magnez, Cynk, Żelazo. Oczywiście priorytetem od zawsze był trening siłowy jednak z racji, że studiuję na AWF muszę pozostać atletyczny w innych dziedzinach sportów, do tego nie ukrywam dosyć lubię sporty aerobowe. Aktualny trenuję zmodyfikowanym pode mnie FBW, oczywiście trenuje wszystkie partie. Dieta oczywiście też bogata we wszelkie witaminy, mikroskładniki oraz zróżnicowana. Jestem ciekawy waszej opinii. Pozdro!

Myślę, że jeżeli utrzymujesz swoją dietę na surplusie to nie powinno być żadnych problemów z przybieraniem na masie, ewentualnie będzie on trochę wolniejszy.
Wiadomo, w cardio używane są inne włókna mięśniowe, w ćwiczeniach siłowych też, przez co rozwój włókien pracujących na treningu może być wolniejszy, ale nie każdy chce być przecież karkiem, który ledwo co dobiegnie na przystanek :) Wszystko dla ludzi, jeżeli taki styl życia ci się podoba to ja nie widzę żadnych przeciwwskazań :D


Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-08-15 22:11:24

obecne podejscie kulturystyczne, jak i ogolnie te zwiazane ze sportami silowymi i sylwetkowymi mocno sie zmienilo, obecnie sporo zawodnikow nawet tych ciezkich, na masie regularnie kreci cardio wykonujac nawet po okolo 3-4 sesje w tygodniu po 20-30min, tego typu zabieg ma na celu podtrzymanie temoa metabolicznego, zaobieganie odkladaniu sie zbednego fatu, jak i zadbania o uklad krazenowy i serducho, wiec z pwoodzeniem osiagniesz tylko dodatkowe korzysci wlaczajac cardio w dni bez wysilku ja tez je wykonuje niezleznie od masy czy redu, teraz na redu leci 6x35 min w tyg