Moje spostrzezenia sa takie, ze dziwi mnie troche te rozlozenie, no chyba ze pierwszego dnia robisz krotszy trening z jakichs konkretnych powodow(nie trzeba duzo cwiczen na przedramie), jezeli nie to lepiej pozmieniac, np na takie cos:
1 dzien:
plecy-bardzo
bieceps-malo intensywnie
przedramiona
/W dniu tym trening swoj skupiasz na plecach, gdzie rowniez pracuje biceps, gdy zrobisz plecy robisz jedno cwiczenie na bica i juz jest ok. Do tego 2
cwiczenia na przedramiona, bo wiecej nie trzeba i trening caly OK.
2dzien:
klata -bardzo
brzuch - bardzo
/Nie wiem czemu dzielisz trening klatki na mniej czy bardziej intensywny, ale jezeli robisz to dobrze to jest to dobre i efekty na pewno beda. Tj, np w tym dniu robisz wyciskanie na plaskiej, potem skos w gore, do tego jakies rozpietki i przenoszenia, tak powinno byc ok.
dzien przerwy
3dzien:
bary-bardzo
brzuch -malo
bieceps-bardzo
/Na treningu robisz barki, potem robisz lzejszy trening brzucha, w ten sposob odpoczniesz troche po barkach i zachowasz sily na dobry trening bica. Brzuch wg tego planu bedziesz cwiczyl 3 razy w tygodniu, jezeli bedziesz robil go dobrze to efekty na pewno beda.
4dzien:
triceps-bardzo
klata-malo
brzuch-bardzo
/Tak tez mi sie wydaje, ze bedzie ok, bo na trica robisz np wyciskanie na wasko, gdzie klatka tez troche pracuje i akurat jezeli miales zakwasy to ja rozgrzejesz, dalej robisz jakies wyciskanie francuskie na trica albo wyciag, klatka w ten sposob sie nie zameczy. Potem robisz trening klatki, wyciskanie skosem w dol i na koniec katujesz brzuch.
W ten sposob wydaje mi sie ze bedzie ok, co do klatki to mam pytanie czemuy dwa razy w tygodniu raz mocniej raz lzej ? jezeli robisz te same cwiczenia to nie potrzebnie, jezeli zrobisz tak jak ja Tobie napisalem bedzie ok, bo na tym lzejszym zrobisz wyciskanie skosem w dol, dla podkreslenia cyckow, a nie skatujesz tez tak klatki zeby miec zakwasy przed ostrzejszym treningiem.