Masa czy redukcja

Witam, mam zamiar wykupic diete + plan treningowy na po treningu, z tym że nie wiem jeszcze jaką. Doświadczenie na silowni praktycznie zerowe.

Wiek : 27 lat
Wzrost : 169cm
Waga : 67,5kg
Obwód w pasie : 85cm
Wskaźnik BF (kalkulator BF potreningu) : 19%
Docelowo chciałbym wygladac tak : https://prnt.sc/9v7w8s
Moje foty

Cel ambitny więc czeka cię dluga i cięzka praca . Aktualnie mało masy mięśniowej a sporo tłuszczowej więc najrozsądniejsze jest wystartowanie z redukcja .

monkey22

Cel ambitny więc czeka cię dluga i cięzka praca . Aktualnie mało masy mięśniowej a sporo tłuszczowej więc najrozsądniejsze jest wystartowanie z redukcja .

obecnie waże 67,5 do ilu redukowac i jak długo? Redukując teraz będzie ze mnie dopiero chuchro, ale rozumiem gdybym teraz masowal to jeszcze wiecej zalal bym sie tluszczem i ciężej bylo by pozniej redukowac niz teraz ?

Waga się nie sugeruj bo to nie jest dobry wyznacznik , Redukuj do momentu dobrego efektu w lustrze , im niżej zejdziesz z BF tym lepszej jakości masę będziesz później łapał .

Najlepiej celować obecnie w redukcję, coś tam mieśni pewnie też wpadnie jak masz zerowy staż

Heraklos

monkey22

Cel ambitny więc czeka cię dluga i cięzka praca . Aktualnie mało masy mięśniowej a sporo tłuszczowej więc najrozsądniejsze jest wystartowanie z redukcja .

obecnie waże 67,5 do ilu redukowac i jak długo? Redukując teraz będzie ze mnie dopiero chuchro, ale rozumiem gdybym teraz masowal to jeszcze wiecej zalal bym sie tluszczem i ciężej bylo by pozniej redukowac niz teraz ?

Trudno pwoiedziec jaki okres czasu reduckja zajmie może to być rozłozone w czasie redukcja z budowaniem sylwetki

A co polecacie fab sil czy potreningu, mam na myśli dieta+trening, nie chce mi sie samemu grzebać w necie i czytac

Nie mam doświadczenia z tym drugim portalem musiałbyś poczytać opinie w necie o jednym i drugim usługodawcy, ale z osobami z którymi miałem kontakt to były zadowolone z obsługi na potreningu.pl więc warto by było spróbować.
Co do samych zdjęć to redukcja jest jedyną sensowną opcją na ten moment. Masz sporo tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, jak byś teraz zaczął dalej masować to na dodatnim bilansie kalorycznym ten stan się jeszcze pogorszy bo przy za dużym poziomie bf masa mięśniowa idzie wolniej a tłuszczowa nadal rośnie.

Z fabryki siły czaśto przychodzą do działu odżywianie i dają do konsultacji bo coś nie tak jest.

anubis84

Z fabryki siły czaśto przychodzą do działu odżywianie i dają do konsultacji bo coś nie tak jest.

Co masz na mysli ??

Jakby było wszystko ok to by do oceny nie dawali, a tak to redukcja np nie idzie i dają do sprawdzenia dietę z fabryki.