bitzzy
praca-lekka, siłownia 3 razy w tygodniu, a produkty ważę przed gotowaniem/obróbką.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
431
...
Ekspert
Szacuny
674
Napisanych postów
1196
Wiek
45 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
75579
Hmmm, to mimo wszystko kalorii jest jak na lekarstwo. Sprawdzaj co jakis czas obwody w poszczególnych partiach ciała centymetrem krawieckim, bo tak na oko czasem mozna nie zauważyć +/- 2 cm w pasie.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
431
rion10Ja nie chciałbym Ci tutaj rozpisywać się o diecie bo jest temu poświęcony cały dział na forum, ale 2260kcal to jest i tak za mało nawet jak dołożysz do tego jakieś dodatkowe sosy bo jesteś dużym chłopem a jesz za mało.
Policz na spokojnie zapotrzebowanie i dopasuj miskę do swoich gabarytów.
Co mi się rzuciło w oczy w Twojej diecie to brak jakichś sensownych źródeł tłuszczu bo ich praktycznie nie masz. Z kurczaka zdrowych tłuszczy nie będzie.
A druga rzecz to zupełnie nie masz warzyw i owoców, o ile owoce czasem są kontrowersyjne w diecie to warzywa muszą być nie ma zmiłuj.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-07-16 12:06:52
mam jeszcze pytanie co do tych tłuszczy, czy jeśli będę brał omega 3 w tabletkach to w jakiś sposób mi to zrekompensuje? czy to tak nie działa i to będzie głupota.
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Z omegi 3 raczej tuszczy nie uratujesz, ile będziesz brał dziennie omegi 3
1-2g dziennie ?
1-2g dziennie ?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
