Aktywność fizyczna podczas połogu.

Drogie Panie (i Panowie)! ^_^

Na forum natrafiłam na artykuł: https://www.sfd.pl/-t451674.html#post1 odnośnie ćwiczeń po porodzie.

Czy można te treningi wykonywać bez konsultacji u lekarza oraz fizjoterapeuty?

Pytam, ponieważ w "dzisiejszych czasach" wielu trenerów radzi, aby całkowicie odpuścić sobie jakiekolwiek ćwiczenia i zaczekać na "zielone światło" od w/w osób.

Pozdrawiam.

nie można.

Nie sadze aby taka kategoryczna odpowiedz była konieczna...

Nikt tutaj nie zaryzykuje i nie powie Ci ze możesz ćwiczyć bez konsultacji z lekarzem lub fizjo. Trenerzy mówią, żeby odpuścić aby nie brać na siebie odpowiedzialności za ewentualne problemy, lekarze powiedzą Ci to samo. Ja chciałam trenować, trenowałam w ciąży a w połogu kompletnie nie myślałam o treningu, parę razy zrobiłam plank i na tym się skończyło. Zaczęłam trenować 6-7 tygodni po porodzie i spokojnie to wystarczyło aby wrócić do formy. Odpocznij :)

W tym okresie lepiej wszystko konsultować z lekarzem. No i ogólnie nie spieszyć się za mocno z zaczynaniem aktywności - szczególnie jeśli przed ciążą i/lub w jej trakcie tej aktywności nie było.

Dziękuję za odpowiedź. ^_^

Pytam, ponieważ tu natrafiłam na owy artykuł, jak i wśród różnego rodzaju ulotek na temat połogu otrzymałam jedną, z ćwiczeniami i zastanawiałam się: jak w końcu jest z tą "gimnastyką"?

Przyznam się szczerze, że pomimo, iż byłam aktywna przed/w trakcie ciąży, wszystko pięknie "zeszło" po porodzie, czuję się fizycznie dobrze - to jednak zaczekam jeszcze te dwa tygodnie i po kontroli u lekarza umówię się do fizjo, a póki co to zostanę przy spacerach. :)

Paatik

Nie sadze aby taka kategoryczna odpowiedz była konieczna...

no widzisz, Ty nie sądzisz, a ja wiem, ze jest. Nie wiadomo w jakim stanie jest organizm autorki postu, czy np narządy rodne nie sa obniżone, czy mięśnie dna miednicy sa oslabione, czy np rana po epistomii krocza (jesli byla) sie zagoila, czy blizna po cc (jesli bylo) jest ok.. mnostwo zmiennych. Opinia lekarza i fizjo uroginekologicznego jest naprawdę konieczna zanim kobieta wroci do aktywności, bo szkody jakie sobie może wyrządzić zbyt szybkim powrotem często sa naprawdę nieodwracalne, albo wymagaja lat rehabilitacji. Miesiąc w ta czy w ta naprawde nie zrobi różnicy

Malwina - czytając co piszesz naprawdę się dziwie ze w ogóle przeżyłam bliźniaczy poród i okres połogu...
Autorka jest mądra kobieta i zareaguje tak jak organizm jej podpowie. Wyraźnie napisała ze poczeka i zapyta się lekarza/ fizjo.
Każda kobieta inaczej przechodzi przez ten szczególny okres....

Spokojnie, nie chciałam rozpętać "burzy", a bardziej zaspokoić swoją ciekawość i aby mi ktoś konkretnie wytłumaczył za lub przeciw, także dziękuję za każdą odpowiedź. ^_^

Szczerze powiedziawszy, pomimo, iż poród przebiegł naturalnie, w niecałą godzinkę, bez żadnych "atrakcji" typu: pęknięcie/nacięcie krocza, szycie itp. i mogłabym "biegać, skakać, latać, pływać" - swoją aktywność fizyczną, jeśli wszystko będzie okej, planuję rozpocząć najwcześniej we wrześniu, jak Starsza pójdzie do szkoły.
Póki co, jak wspominałam - wózeczek, piesek i spacerek. :)

Czasem szybki poród może miec więcej konsekwencji dla mięśni dna miednicy niż ten długi .bardzo polecam spotkanie z fizjo żeby sprawdził czy wszystko jest ok i czy aktywacja mięśnia poprzecznego jest prawidłowa. To samo z aktywacja MDM.

Ćwiczenia z tego artykułu generalnie są w miarę ok przynajmniej do 5 dnia bo ten plank boczny na polog to mi nie bardzo pasuje.

Sa takie "ćwiczenia" które można wykonywać w połogu o ile kobieta czuje się ok ale to takie typowo rehabilitacyjne ćwiczenia i mi np. Fizjo pozwoliła nawet na ćwiczenia Kegla dopiero pod koniec połogu.