Mateusz Pampuch - Men’s Physique Road to 2020.

winterR

Takie papki z jedzenia to ja uwielbiam :D <3

Ja tez szczególnie owoce mrożone i dobry smak Wpc. Szkoda ze nie mam możliwości dodania masła orzechowego bo to już by była petarda

Albo masy krowkowej xD haha

winterR

Albo masy krowkowej xD haha

Jeszcze przyjdzie czas na takie dobroci, na razie nie wydziwiam staram się jeść prosto. Trzeba jeszcze ta wrazliwosc podkręcić :)

30.06.2019 DNT

Dzień bez treningu, wpadło tylko lekkie rozciąganie klatki i 40min cardio.
Od jutra +20ww w dzień treningowy także bardzo się cieszę :)

Dieta:
1.Indyk+ oliwa
2.Indyk + płatki jaglane + kasza manna
3.Indyk+ oliwa
4.Indyk+ ryż
5. Białka jaj + parówki drobiowe+ czarnuszka + oliwa.
6.Indyk+ płatki jaglane+ kasza manna

1.50gB,30gT
2.50gB,80gW
3.50gB,30gT
4.50gB,80gW
5.50gB,30gT
6.50gB,80gW

Podsumowanie dnia:
B: 300g
W: 240g
T: 90g


Suple:
-B-complex Aliness– do posiłku BT.
-D3 – 4-5 tys. IU + k2mk7 do posiłku BT.
-Magnez potas – rano, przed i po tren, przed snem.
-Omega 3 – 2x dziennie 2g do posiłku BT.
-Olej z wiesiołka 2x dziennie 2kaps do posiłku BT.
-Cynk 50-75mg do ostatniego posiłku.
-Betaine HCL + pepsyna – 1kaps przed sniadaniem i 1kaps przed kolacją
-Arjuna 250mg rano, po południu, na noc.
-NAC – 1500mg 30 minut przed 1 i ostatnim posiłkiem.
-Maślan sodu – 2 kaps (aliness) - 30 min przed 1 i ostatnim posiłkiem.
-Kurumina+ piperyna 2x600mg.
-Melatonina 1mg godzina przed snem.
-ALCAR+B5 3x500mg
-Czosnek Olimp 3x2kaps














Zmieniony przez - mateusz536253221 w dniu 2019-06-30 20:50:41

2x więcej bialka niz ja

dmq92

2x więcej bialka niz ja

Obcinałeś coś ?

Liczysz samo zwierzece, ja go mam 170-180g. a jaki progress zrpbilem? Uwazam ze nap*****lanie takich ilosci to bezsens.


Przynajmniej w moim przypadku


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-06-30 21:06:38

Trzymam się rozpiski :) Jak bieda przyciśnie, albo pojawia się jakieś kłopoty z przejedzeniem to wtedy może obetne na razie toleruje taka dawkę :)

Jasne nie jestem alfa i omega. Rob swoje, wyrazilem swoja opinię. Teraz grubo konsultuje sie z jednym z topowych treerow w usa i dawki towaru, metforminy, bialka supli to jakas magia. A w pl kazdy nadal ze wiecej znaczy lepiej. Talich rzeczy się w ten weekend dowoedzialem ze to szok. Warto wydac kase. Z reszta zobaczysz na moim przykladzie. Akurat tez dzis gadalem ze znajomym ktory obraca sie w uk w pro i potwierdzil mi wiekszosc tego co uslyszalem takze..

Z tego co słyszałem to w PL jedzą tyle białka co bikiniara w USA czyli żałujemy sobie bo drogie itp.

Chyba muszę wbić na konsultacje do Ciebie :)