Pomoc w ułożeniu treningu

Cześć,
zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego.
Bardziej chodzi mi o ogólną sprawność ruchową, siłę, szybkość i dynamikę niż o budowę mięśni. Zależy mi na wzorcach ruchowych, które miałyby zastosowanie w hokeju, który trenuję , ale to tylko takie dodatkowe, jakby ktoś przypadkiem się akurat znał na tematyce :P
Myślałem o takim treningu FBW:
Przysiad ze sztangą na plecach,
wyciskanie sztangi na ławce płaskiej,
wiosłowanie sztangielką w opadzie,
wznosny hantli,
superseria biceps + triceps sztangą
Co o nim sądzicie? Czy można by go jakoś ulepszyć? I jak z ilością powtórzeń? Później dodałbym drugi zestaw z martwym ciągiem i podciąganiem np.
Bardzo proszę o pomoc.

dlaczego wszyscy chcą ulepszać cos co jest ok ?
nie mając zielonego pojęcia o okładaniu planów , weź program z podwieszonych , nie kombinuj , przerób go przez 2czy 3 miesiące , solidnie , weź następny i to samo , i tak do usrania
po co kombinować ?

Celuj w podstawowe ruchy. Klasyczny fbw będzie tutaj idealny. Kwestie hokeja trenują na treningu hokeja. Jeżeli chodzi o sile i sylwetkę tutaj wykorzystaj dobrodziejstwo fbw