Porada

Na przykład interwał 3x w tyg po 20 min
3min 60% intensywności i 30 sekund maksa co o tym sądzicie ?

Wróciła mi motywacja do treningów, mam tak ogramną chęć odpracować te kilka dni że nic mnie nie powstrzyma :) idę robić interwały zobaczę czy kondycja na to pozwoli ale myślę że będzie dobrze


Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-06-19 12:24:56

Udało się !!! Choć ledwo stoję na nogach

Zrobiłem 10 min rozgrzewki truchtem
I potem 30 sekund sprintu i 1 min truchtu powtórzyłem to 6 razy !
I na koniec już ledwo stojąc na nogach 5 min ochłodzenia organizmu też truchtem
W sumie 25 min :)

Spodobało mi się więc wrzucę takie coś 2x w tyg w dni nie treningowe( już na stałe nawet na masie puki jest ładna pogoda trzeba korzystać )) w postałe dam cardio żeby się nie zajechać



Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-06-19 13:05:50

Ile mogło mnie podlać przez 5 dni jedzenia po 5-6 tyś kcal ? 2 kg ?


Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-06-19 18:26:24

2,3 kg masz pewne jak w banku
choć może być 1,8

Przez kilka dni nic nie powinno się zmienić. Dokładnie jednak nikt Tobie tego nie określi.

To jeszcze nie tak źle 2-3 tygodnie i po sprawie tak myślę heh

kalorii od tych 2400 nie mam zamiaru już odejmować, wolę dodać jak najwięcej aktywności :) chodź bym miał kręcić cardio po 3 razy dziennie haha


Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-06-20 08:05:22

Flex1976 czyli te hormony mogą być zaniżone od tamtej wcześniejszej redakcji, i mam w końcu tą niedoczynność czy nie mam ?


Po twojej wcześniejszej wypowiedzi mogę wnioskować że nie...


Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-06-20 19:44:18