Trening ze skakanka

Ile czasu mozna poswiecic na trening ze skakanka? Czy taki trening nie zniszczy stawow kolanowych? Mniej wiecej ile nalezy skakac - powiedzmy pare rundek po 3 minuty z minuta przerwy, czy nalezy skakac w mniejszej ilosci czasowej?

Cwiczenie na skakance jest wazne nie tylko ze wzgledu na miesnie nóg, ale równiez powoduje, ze stajesz sie sprawniejszy i "lekki na nogach". Skakac mozna na dwóch lub na jednej nodze z druga wysunieta przed siebie. Tempo nalezy zwiekszac stopniowo, poczawszy od 3 minut. Trzeba pamiętać, żeby przy skakaniu nie podnosić stóp wysoko, maksimum do 1 cm nad podłogę, bo zaszkodzimy stawom przez zbyt silne wstrząsy. Skakankę należy kupować odpowiednia do swojego wzrostu. PS. Rekord w skakaniu na skakance wynosi 12 godzin...

Jeżeli nie masz zbyt dużej nadwagi, to możesz skakać.

czy można dzięki skakaniu spalić tłuszcz

Jak najbardziej, ale są dużo prostsze i wygodniejsze sposoby spalania tłuszczu. Aby zaczą spalać się tłuszcz, musisz ćwiczyć przynajmniej 25 minut, na czczo. Od 25 minuty zaczyna spalać się tłuszcz. Więc skakanie 30 min na skakance jest troche trudne, mi się najwięcej udało 35 min bez przerwy

skakanka poprawia wyskok??

Nie, nie bardzo. Skakanca pozwala spalić tłuszcz, ale duża liczba powtórzeń nie wzmacnia, a nie zwiększa siły nóg.

Wiesz bardzo dobrze działa na łydki i jest to tak jakby jedno z ćwiczeń zawartych w programie na jumpa. Tam piszą, o skokach na łydkach i to jest prawie to samo. Na pewno wyrabia szybkość i dynamikę szybkich krótkich skoków.

Skakanka jest wspaniała tez na konducje dla "leniwych" ludzi. Oczywiście równiez działa dobrze na mięsnie łydek, ja zajmuje sie bieganiem i treningi na skakance pomagają



POZDRAWIAM

a ja mam metodę zakładam koszulkę,bluzę.polar,ortalion,dres i skaczę i pocę się jak świnia

No i co masz z tego, że się pocisz? Chyba tylko przpocone ubranie i nic więcej . Jakbyś skakał w saunie, to co innego, ale nikomu nie radzę skakać w saunie