POMOCY ODEJMOWANIE KALORII Z ZAPOTRZEBOWANIA !

Siema nie wiem , jak odejmować kalorie z Diety.
Mówi się , że ma się odejmować jakąś Wartość X , przykład 2923kcal - 300 kcal = 2623kcal
Wszystko spoko , ale ja nie rozumiem , jak to ma wyglądać na 5 posiłków te 300 Kalorii !
Mam 300 PODZIELIĆ NA 5 = 60 kcal ! ?

Jak mam 60 kcal już obliczone , to jak mam je odjąć ( - ) OD Posiłku ?
Na przykład 170 gram PIERSI Z KURCZAKA TO : 168 kcal. Zmieniam np. 150 gram PIERSI Z KURCZAKA daje mi 149 kcal = Czyli 19 Kcal mniej. Zostaje mi Ryż do obniżenia i tak dalej i tak dalej ?
Z każdego dania , na mój posiłek tak muszę odejmować ?


170g piersi z kurczaka, 50g ryżu białego, 300g warzyw na patelnę, 15g oleju kokosowego nierafinowanego (do smażenia), przyprawy
Przykładowy przepis: Pierś z kurczaka doprawić i usmażyć na oleju kokosowym. Ryż ugotowac tak jak podano na opakowaniu. Warzywa usmażyć na pozostałości oleju po kurczaku.
(680kcal, 45g białka, 68g węglowodanów, 25g tłuszczy)

Spróbowałem , to chociaż jakoś sobie wyjaśnić , ja po prostu nie rozumiem jak mam odejmować , te kalorie od zapotrzebowania , to takie żmudne jest , jak tutaj przedstawiłem sobie , bo tak to rozumiem , a ja nie mogłem znaleźć takiego tematu na forum , youtube. Jak odejmować kalorie od Zapotrzebowania !
Pozdrawiam xD

Odejmuj z wegli jak dedukujesz, albo nie odejmuj kalorii a dodaj wysiłek fizyczny, proste.

Czyli masz na mysli odejmowanie Węgli , w każdym z posiłków w mojej diecie ?

bez różnicy kiedy odejmiesz, liczy się całodobowy bilans kaloryczny, a nawet nie tyle co całodobowy co całkowity bilans na przestrzeni czasu. Chcesz odjąć z każdego to odejmij z każdego, jak z pojedyńczego posiłku to odetnij z pojedyńczego.

Czytaj podwieszone tematy, wszystko było


Zmieniony przez - najdus w dniu 6/18/2019 11:15:10 AM

Może inaczej jak odjąć kalorie od zapotrzebowania , jak to zrobić w praktyce odjąć te 100 kcal Czyli ze Śniadania zerzygnować z mniejszej ilości dajmy płątków z 50 na 40 w kolejnym posiłku np. Obiad obciąć weglowodany 100 na 80 i dajmy to ze to bedzie wtedy 100

zapotrzebowanie 2200 odjąłem 100 kcal , dajmy zrzuciłem 1 kg

jAK OBCIĄĆ KALORIE Z ZAPOTRZEBOWANIA , TAKI TEMATÓW NIGDZIE NIE MAM JAK SĄ tO WEŹ MI WRZUĆ TUTAJ Mam diete , ale ja nie umiem wybrac , zabrac , uciać kalori z diety z ktorego posiłku czy ze wszystkich ucinac po trochu by mial te 100 mniej kalori , bo ja tego nie rozumie : Nie rozumiem systemu obcinania kalori , dopnie ktoś jakąś pomoc filmik , temat z forum , moge wrzucic nawet zdj mojej diety by ktos mi to obciął na mniej

Już Ci kolega najdus napisał co i jak. Utnij jak Ci pasuje i jak ci najwygodniej.

JaKowalski

jAK OBCIĄĆ KALORIE Z ZAPOTRZEBOWANIA , TAKI TEMATÓW NIGDZIE NIE MAM JAK SĄ tO WEŹ MI WRZUĆ TUTAJ Mam diete , ale ja nie umiem wybrac , zabrac , uciać kalori z diety z ktorego posiłku czy ze wszystkich ucinac po trochu by mial te 100 mniej kalori , bo ja tego nie rozumie : Nie rozumiem systemu obcinania kalori , dopnie ktoś jakąś pomoc filmik , temat z forum , moge wrzucic nawet zdj mojej diety by ktos mi to obciął na mniej

Nie żartuj. W każdym temacie odnośnie do redukcji tkanki tłuszczowej się to przewija. Obetnij dowolne. Jak Ci pasuje.