Pomoc

Witam,
Mam 16 lat Warze 125 kilogramów i jesteś bardzo gruby.
Chciałbym pójść na siłownię i zacząć ćwiczyć ale nie wiem od czego zacząć bo nie potrafię nawet jednej pomki zrobić.
Da się w ogóle z tylke kilogramów coś zrobić jak naprzyklad sixpacka

Proszę o pomoc

da sie
ale nie jest to łatwe ani zabawne , najpierw dietetyk ! musisz sie nauczyć jeść , a następnie powolny rozruch

A mógł by tu mi ktoś w tym pomóc bo wstydzę się kontaktu z kimś w oczy

A jesteś w stanie popracować z jakimś trenerem, bo zapewne sprawność fizyczną masz bardzo słabą szkoda żebyś od początku nie ćwiczył jak trzeba. Jak się odżywiasz? jakaś aktywność fizyczna?

Złe nawyki treningowe się mogą niekorzystnie odbić, na pocźatek zwykłaaktywnosc fizyczna wystarszy nawet i marsze, sporo od odzywianai będzie zależało

Znaczy ja już próbuje dużo chodzic chodzę dziennie co najmniej 20 kilometrów
Też pije sporo wody prubuje odstawić cole energole i ta cała resztę
Jesli chodzi o jedzenie odstawilem Mc donalda
Jem normalnie

Raku456

Znaczy ja już próbuje dużo chodzic chodzę dziennie co najmniej 20 kilometrów
Też pije sporo wody prubuje odstawić cole energole i ta cała resztę
Jesli chodzi o jedzenie odstawilem Mc donalda
Jem normalnie

To już jest dobry początek zmiana nawyków żywieniowych, więcej ruchu to dobry start. Ale to tylko start wraz z czasem trzeba przysiąść solidniej nad odżywianiem i treningiem.