https://megawrzuta.pl/filesgroup/b427be4b8c9d7d3376179ceae3732d7c.html
https://megawrzuta.pl/filesgroup/b427be4b8c9d7d3376179ceae3732d7c.html
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźWierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
It's about how hard you can get hit and keep moving forward; how much you can take and keep moving forward. That's how winning is done!
Rocky Balboa
1) Jeżeli chcesz kontrolować ruch stań przodem do lustra - nie obracaj głowy!
2) Przy wiosłowaniu wydaje mi się, że ciągniesz od 1 powtórzenia z biecpsu, zmniejsz ciężar, zepnij łopatki i spróbuj się bardziej pochylić - plecy trzymasz dobrze
3) Przy martwym (bo rozumiem, że nie jest to martwy na prsotych nogach) schodź niżej po sztangę i jeżeli trenujesz sylwetkę nie odkładaj, zejdź niżej i w górę
4) Przy przysiadzie wydaje mi się, że na początek nie zawijaj tyłka gdy schodzisz na dół, gdy zaczynasz podwijać nie schodź niżej tylko w górę (ten ruch będzie się pogłębiał bez zawijania); nie widać Twoich stóp, ale mam wrażenie, że przy zejściu odrywasz pięty.
It's about how hard you can get hit and keep moving forward; how much you can take and keep moving forward. That's how winning is done!
Rocky Balboa
Przy mc dlaczego mam nie odkladac sztangi ? I tak to mial byc mc na prostych czyli ten klasyczny xD
No a piet przy przysiadzie wydaje mi sie ze nie odrywam ale zwroce na to uwage teraz,
i przy przysiadzie nie rozumiem za bardzo uwagi, mam nie zawijac od poczatku tylko gdy wstaje ? Zawijam bo chce zaakcentowac ruch z biodra prawidlowy a nie z kolan ale chyba robie to za bardzo gleboko tak ?
Zmieniony przez - szprajt w dniu 2019-06-11 19:21:59
Zmieniony przez - szprajt w dniu 2019-06-11 19:24:48
Co do mc. czy jest jakiś konkretny powód dla którego chcesz robić na prostych? Moim zdaniem ta wersja jest trudniejsza, a dwugłowy można zrobić chociażby na maszynie. Zaangażujesz więcej partii przy mc z siadu.
W kwestii odkładania ciężaru. Jak wiesz mięsień rośnie gdy jest poddany ciągłemu napięciu. Gdy odkładasz ciężar, niezależnie w jakim ćwiczeniu, czyli zmniejszasz napięcie, tracisz sporo pracy teraz pomyśl: odkładasz przy wyciskaniu na barki, odkładasz przy wyciskaniu leżąc (na górze i na dole), odkładasz przy bicepsie (na górze i na dole) itd. ćwiczysz tak przez 6 mc. Robisz w tym czasie jakieś 80 treningów i na każdym z nich wylewając pot i łzy, nie dajesz z siebie 100%... Poczytaj o TUT (time under tension) to mądra rzecz, polecam
Oczywiście powyższe ma zastosowanie w sportach sylwetkowych, tam gdzie potrzebujesz siły wybuchowej jest inaczej
Może popełniam bląd, ale zawsze staram się nie chować tyłka. Staram się znaleźć moment do którego mogę zejść bez tego ruchu i wtedy idę w górę. Jak pisałem wyżej, dzięki temu na pewno nie odłożę ciężaru na dole (nie siądę na nogach), a ruch w dol mimo wszystko dalej mi się pogłębia.
Chyba najlepsza metodą na sprawdzenie czy odrywasz pięty w przysiadzie jest prosty test: stań, zacznij schodzić do przysiadu jednocześnie wyciągając ręce w przód, jak będziesz już na dole poruszaj palcami u stóp w górę i w dol. Jeśli możesz to robić swobodnie znaczy, że cały ciężar ciała jest na pietach i część na śródstopiu.
No i na koniec, serio nie patrz w lustro obracając głowę gdy trzymasz ciężar. Kilka lat temu, raz w życiu, oderwałem głowę od ławki robić skos i odwróciłem ją lekko (to była rozgrzewka i ktoś mnie zawołał - odruch). Coś chrupnęło i miesiąc nie puszczało lustra są bardzo ważne, ale przodem, przynajmniej ja tak uważam.
It's about how hard you can get hit and keep moving forward; how much you can take and keep moving forward. That's how winning is done!
Rocky Balboa
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-06-12 13:14:20
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Reszta filmów mi się nie odpala.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!