krata na lato 2019 moduł czerwcowy wg.olga

Olga! Dziękuję za kolejne próby

L-sit zaliczone 2 powtórzenia. Pracuj proszę nad trzymaniem bardziej wyprostowanych nóg. Najlepiej przy każdym treningu dobrze rozciagaj dwojki i ćwicz same zwisy w pozycji L-sit dla wzmocnienia dolnych mięśni brzucha.

Przysiady - zaliczone 10 powtórzeń przy ciężarze 60 kg. Proszę pracuj nad bardziej głębokim przysiadem
Możesz przy każdym treningu rozciagać sobie mięśnie łydek, co spowoduje wiekszą mobilność stawów skokowych, potrzebnej do wykonywania przysiadów.

Ponizej przeslę dwa filmiki, które Tobie i wszystkim majacym problemy z brakiem mobilnosci stawu skokowego, w tym pomogą.
Poza tym, jak zauważysz, pomogą również w prawidłowym oraz progresie w wykonywaniu L-sit

Pierwszy filmik wyjasniajacy kwestię budowy łydki, stawu skokowego oraz ćwiczenia poprawiajace jego mobilnosć.

Drugi filmik, daje konkretne przykłady.

Warto obejrzeć dwa filmy, na pewno pomogą w dalszej pracy

Rady Kebula i Paatik, bezcenne
Widać, że tez trzymają za Ciebie kciuki

Jeżeli chodzi o trzecie wykonane zadanie...BRAWO!!! Jesteś tutaj liderką!
Zaliczone 114 sekund.

No i zostałaś już Znawcą, a to zobowiązuje Tak jak mówi Paatik, zostań z nami dłużej

Paatik nigdy nie lubiłam klasycznych przysiadów i praktycznie ich nie robiłam,ale czas to zmienić Dzięki...napewno zostanę żeby was obserwować i czegoś się nauczyć

Dziękuję Iza za filmiki,będę nad tym pracować Wiem że zaniedbałam pewne rzeczy i z dnia na dzień tego nie nadrobię,ale zostanę i będę się dzielić postępami. Masz rację,rady doświadczonych kolegów i koleżanek bezcenne. Dziękuję wszystkim za wsparcie

Hej Olga nie wiem czy śledzisz nasze dzisiejsze rozważania o przysiadach.

Dla uściślenia prawidłowego wykonywania jednego z zadań, umiesciłam w opisie mojego czerwcowego modułu, dokładne wytyczne jakie przysiady będą zaliczane.

Przy nastepnej probie wykonywania przysiadów, zwróć uwagę na głebokośc ich wykonywania

Hej Iza,mòj przysiad był tragiczny,więc umówmy się,że anulujemy tą próbę.W przyszłym tygodniu spróbuję zrobić z mniejszym ciężarem i może wyjdzie lepiej ;)