L-sit zaliczone 2 powtórzenia. Pracuj proszę nad trzymaniem bardziej wyprostowanych nóg. Najlepiej przy każdym treningu dobrze rozciagaj dwojki i ćwicz same zwisy w pozycji L-sit dla wzmocnienia dolnych mięśni brzucha.
Przysiady - zaliczone 10 powtórzeń przy ciężarze 60 kg. Proszę pracuj nad bardziej głębokim przysiadem
Możesz przy każdym treningu rozciagać sobie mięśnie łydek, co spowoduje wiekszą mobilność stawów skokowych, potrzebnej do wykonywania przysiadów.
Ponizej przeslę dwa filmiki, które Tobie i wszystkim majacym problemy z brakiem mobilnosci stawu skokowego, w tym pomogą.
Poza tym, jak zauważysz, pomogą również w prawidłowym oraz progresie w wykonywaniu L-sit