![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
L-sit zaliczone 2 powtórzenia. Pracuj proszę nad trzymaniem bardziej wyprostowanych nóg. Najlepiej przy każdym treningu dobrze rozciagaj dwojki i ćwicz same zwisy w pozycji L-sit dla wzmocnienia dolnych mięśni brzucha.
Przysiady - zaliczone 10 powtórzeń przy ciężarze 60 kg. Proszę pracuj nad bardziej głębokim przysiadem
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
Możesz przy każdym treningu rozciagać sobie mięśnie łydek, co spowoduje wiekszą mobilność stawów skokowych, potrzebnej do wykonywania przysiadów.
Ponizej przeslę dwa filmiki, które Tobie i wszystkim majacym problemy z brakiem mobilnosci stawu skokowego, w tym pomogą.
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Poza tym, jak zauważysz, pomogą również w prawidłowym oraz progresie w wykonywaniu L-sit
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)