Redukcja- dieta do oceny

Witam, przez ostatnie kilka miesięcy stosowałem dietę na masę i trening siłowy, do przodu 16kg niestety mnie mocno podlało - w pasie +7cm. Z tego powodu chce zrobić redukcje. Proszę was o ocenienie diety którą ułożyłem i wskazówki. Myślę jeszcze o dodaniu aminokwasów na czczo i po treningu.
Regeneracja jest 8-9h snu. Trening siłowy rano, 1 godzine po śniadaniu. Załączam zdjęcia sylwetki, dietę jaką stosowałem ostatnio na masie, i dietę którą ułożyłem na redukcje.

Cel :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 25
Waga : 91
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 93
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 40,5
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push&pull
Odżywianie : trzymam diete, raz w tygodniu pizza
Cel : redukcja, minicut?
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia :zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mass acceleration, witaminy i mineraly, kwasy omega 3
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana?

Jaki sens było jeść tyle kalorii, skoro raz że zaczynałeś z dość wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej, dwa widziałeś z pomiaru na pomiar, że Cię podlewa.

Odejmij około 600kcal i obserwuj zamiany obwodów ciała.

Oczywiscie ze nie jadlem od poczatku 4000kcal. Te 4000 to jest ostatni miesiac.

Odejmij więc trochę i obserwuj. Nie ma sensu kombinować.

Jeszcze jedno pytanie, skoro bede mial kcal na minus to zastosowac bcaa zeby zabezpieczyc miesnie, ma to jakis sens?

Tak , możesz stosować bcaa . Napewno nie zaszkodzi a może wpłynąć pozytywnie na wyniki

K1.dzialo

Jeszcze jedno pytanie, skoro bede mial kcal na minus to zastosowac bcaa zeby zabezpieczyc miesnie, ma to jakis sens?

Tutaj możesz poczytać trochę na temat BCAA i ich zastosowania:

https://potreningu.pl/articles/3701/bcaa--kiedy-i-dla-kogo