SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rekompozycja przy otyłości?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 203

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 27 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 562
Witam, czytałem kilka artykułów o tym, że przy treningu siłowym i wysokiej podaży białka możliwa jest efektywna rekompozycja u osób bez stażu treningowego, przy równoczesnym deficycie kalorycznym.
Chciałbym zrzucić wagę unikając/ograniczając efektu luźnej skóry po redukcji, oraz nabrać siły, rozwinąć mięśnie. Mam 167cm/94kg.

Wyciągając wnioski wprowadziłbym takie założenia:
- obcięcie 400/500kcal od zapotrzebowania
-podaż białka powyżej 2g/kg masy ciała

Co o tym myślicie, jest to rzeczywiście możliwe i czy ma to sens?:p
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4657 Napisanych postów 6624 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 226516
Wypełnij ankietę działu , wstaw zrzut diety i zdjęcie podglądowe ..Tak jest to możliwe przy odpowiednim podejściu do tematu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3519 Napisanych postów 61657 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 672506
Osoby otyłe powinny redukować a nie myśleć o rekompozycji. Wrzuć zdjęcia sylwetki.
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 467 Napisanych postów 776 Wiek 38 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 72871
400-500 kcal to w moim mniemaniu już redukcja a nie rekompozycja. Sam robiłem rekomp przez ostatni rok przy wadze 96kg i 25%bf, dziś waga bez zmian i 15%bf z tym że jestem wyższy od Ciebie o 16cm, a to robi spora różnicę bf. Ja bym radził zredukować do jakichś co najmniej 20-25%bf.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10180 Napisanych postów 9765 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 310182
na start 400-500kcal to za duży deficyt jak zaczynasz to rób to w okolicy zera i obserwuj, może owszem nastąpić jednoczesna budowa masy mięśniowej i redukcja tkanki, jeżeli nigdy nie miałeś styczności z treningiem siłowym
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 586 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8702
Wysokie białko na pewno Ci nie pomoże zrobić rekompozycji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9915 Napisanych postów 115589 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1375084
Weź się za redukcje, coś mieśni pewnei zbudujesz jak nie masz obeznania z treningami, ale o jakichś rekompach nie mysl

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja- dieta do oceny

MenS