Hantle dla 12 latka

Witam, mam 12 lat i ćwicze codziennie(prawie). Chciałbym się was doradzić jakie hantle wybrać ?
Gdzieś do 8, 10kg?
A i jeszcze jedno jaką dietę stosować?

Khbr

Coś tam ostatnio próbowałem podnieś no na luzie 8 kg

przede wszystkim zrob sobie plan, nie trenuj byle jak i tego co Ci sie podoba, musisz wzmacniac cale cialo, a nie wybrane grupy mięśniowe.

bez znaczenia jakiekie obciążenie to obciazenie nie wazne czy z firmy X czy Y

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

Dzięki anubis84.
Jestem mega wdzięczny

Podaj swoją wagę i wzrost bo jeśli jesteś szczypiorkiem to nawet 6 kg nie podnieśiesz. A teraz jakie treningi robisz?

przede wszystkim przestan codziennie trenowac, bo nie przyniesie to rezultatu
stworz jakis zarys planutreningowego, ktorego trzymaj sie i sprawdzaj progresje
trenuj maksymalnie co drugi dzien

Khbr

Witam, mam 12 lat i ćwicze codziennie(prawie). Chciałbym się was doradzić jakie hantle wybrać ?
Gdzieś do 8, 10kg?
A i jeszcze jedno jaką dietę stosować?

Hantle regulowane czyli sam gryf hantli osobno, a obciążenie dokładane niezależnie to pozwoli Ci regulować obciążenie.
Co do diety to nie stosuj jakiejś ścisłej po prostu staraj się zdrowo i różnorodnie odżywiać i wyrabiać w sobie prawidłowe nawyki żywieniowe.

Waga to 45kg ba wzrost to 167

Jesteś bardzo młody po pierwsze i najważniejsze jest technika ćwiczeń ale ćwiczenia z ciężarami dałbym tylko jako uzupełnienie, a trening z masą ciała jako podstawa.

Coś tam ostatnio próbowałem podnieś no na luzie 8 kg

8kg to nie jest duża waga ale wszystko trzeba dobrać pod swoje możliwości fizyczne. Najważniejsze w tym wszystkim jednak jest aby sobie nie zaszkodzić.

Tak jak tutaj piszą powyżej osoby bardzo ważne jest regularne ćwiczenie. Możesz ćwiczyć nawet z mniejszymi obciążeniami, ale najważniejsze aby były to ćwiczenia regularne. Bo jedynie regularne ćwiczenia są w stanie przynieść jakiekolwiek efekty. Dobrze jest kupić sobie kilka rodzajow hantli oraz stopniowo zwiększać sobie obciążenie.