Jesli napisalem temat w zlym dziale prosze o przesuniecie do odpowiedniego dzialu.
Przygode z silownia zaczalem okolo roku temu udalem sie do trenera personalnego przez internet pokazal mi diete rozpiske itp
Poczatek wszystko fajnie tylko,ze kontakt sie urwal a co do diety w ogole jej nie trzymalem.
Nie ogarnialem tych posilkow i liczenia kalorii.
W temacie prosze o pomoc w odpowiednim zaplanowaniu badz pomocy co zjesc na co uwazac wiem,ze sa kalkulatory i aplikacje ale bardzo ciezko mi z tym sie zapoznac.
Obecnie waze 99kg i mierze 190cm
Aktywnosc fizyczna w ciagu tygodnia roznie bywa :
Poniedzialek praca biurowa/fizyczna 9:00-17:30. 19:00-21:00 +/- silownia
Wtorek praca biurowa/fizyczna 9:00-17:30 Trening kondycyjny 1h
Sroda praca biurowa/fizyczna 9:00-17:30 Trening Pilki Noznej
Czwartek praca biurowa/fizyczna 9:00-17:30 19:00-21:00 +/- silownia
Piatek praca biurowa/fizyczna 9:00-17:30 19:00-21:00 silownia/trening kondycyjny
Sobota wolne
Niedziela : mecz w pilke nozna.
Reasumujac aktywonosc jest fizyczna,staram sie jezdzil na rowerku stacjonarnym naczczo okolo 25/30 min.
Miesnie jakos sie pokazuja lecz z brzucha nie schodzi zbytnio.
Slyszalem i czytalem,ze brzuch robi sie w kuchni staram sie jesc zdrowo,bez zadnych cukrow itp
Czy jest ktos w stanie podac dobra odpowiedz co mam zrobic wiadomo,ze chodzi o diete aby zrobic redukcje,bedzie to moja pierwsza tzw redukcja.
Chcialbym zaczerpnac od was pomocy abym zamiast redukcji masy nie dostal ^:^
Za kazda pomoc dziekuje !
Zmieniony przez - Dawiwid w dniu 13-5-2019 23:15:33
Dawid Kata