Cwiczonka na miesni szyji (?)

Witam ! Mam niedyskretne pytanie - czy znacie jakies cwiczenia na miesnie szyji by rosla a i wygladala przyzwoicie...
Z gory Thx

na poczatek wystarcz cw na kaputry - szrugsy :), ew mozesz dodac wznoy glowy z opadu, ale nie ma chyba takiej potrzeby :)

Owiń linkę na głowie (na wysokości czoła), drugi koniec przyczep do sanek, na których ustaw jakies 20cegieł (60kg).
I tak idź do szkoły, idź drogami asfaltowymi.
Podczas ciągnięcia sanek poruszj głową do przodu tak jak taki żółty pluszak (był w jakiejs reklamie czy coś, z cugarem i muzyczką techno w tle).
Od tego ci szyja na pewno urośnie.

O tak

hehe, dokładnie tak.

Rób spiny. Są to ćwiczenia na brzuch ale gdy je robisz ćwiczą ci się też mięśnie szyji. Będziesz miał krateczke na brzuchu i szyje umięśnioną.

mój sposób lepszy!!

no też prawda
nie ma to jak ciągnięcie sanek głową

a poco Ci szyja wez ja wyrwij razem z głowom i zakop tak bedzie najlepiej

XP -

Ja znam 2 dobre sposoby. I to nie zadne sanki Pierwszy na silowni. Jest takie urzadzownko (nie znam nazwy), gdzie kladziesz sie na brzuchu i nogi, a dokladnie kostki trzymasz pod pewnym "walkiem" ktory nastepnie tymi nogami podnosisz do gory (jesli pojdziesz na silownie to powinienes skojarzyc o co chodzi ). Ty jednak musisz robic inaczej. Kaldziesz sie tam odwrotnie, znaczy glowa w strone tego walka i pod niego kladziesz nie kostki ale glowe. I robisz ruchy glowa do tylu. Rob to z malym obciazeniem, przynajmniej na poczatku, bo sie ruszyc nie bedziesz mogl pozniej, nie mowiac juz o gorszych efektach.
Drugie cwiczenie mozesz juz wykonywac w domu. Sa coprawda do tego specjalne "urzadzonka"(kaski), ale jeszce nie widzialem tego na zadnej silce, wiec raczej bedziesz musial to robic wlasnie w domu. Musisz sobie poprostu cos zawiesic na glowie i lezac na lozku na brzuchu z glowa wystajaca z tego lozka wykonuj tak jak w tamtym cwiczeniu ruchy glowa do tylu. Co do tej rzeczy, ktora zawiesisz, moze to byc np stara siatka ale materialu(ale bedziesz jej musial chyba powiekszyc raczki), do ktorej wlozysz np jakas ksiazke Milego cwiczenia.