Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Nie ma czegoś takiego jak lepszy trening. Dobry jest przede wszystkim ten, który wykonujemy poprawnie techniczne z dobrym doborem ćwiczeń i zaskakiwaniem mięśni.
...
Napisał(a)
Ale ten plan, oczywiście zmodyfikowany pod własne potrzeby jest jak najbardziej okey ?
...
Napisał(a)
Mam jeszcze takie pytanie, mianowicie aktualnie mam 200 gram białka dziennie (liczone razem z roślinnym) czy jeżeli będę dodawał kalorii to mogę trochę zmniejszyć ilość białka na korzyść węgli i tłuszczy ?
...
Napisał(a)
Bo po przeliczeniu 2,2 grama *74 kg wychodzi 162 gramy więc mam go trochę za dużo :)
...
Napisał(a)
Podali byście linka do rzetelnego wzoru na wyliczenie zerowego zapotrzebowania kalorycznego ?
Jak wyliczę to mógłbym tutaj wrzucić te obliczenia i sprawdzilibyście czy się nie pomyliłem gdzieś ?
Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-05-09 12:20:37
Jak wyliczę to mógłbym tutaj wrzucić te obliczenia i sprawdzilibyście czy się nie pomyliłem gdzieś ?
Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-05-09 12:20:37
...
Napisał(a)
Czy jak bym wkleił zdjęcie sylwetki jak wygląda aktualnie to pomoglibyście mi ogarnąć to wyjście z redukcji tak żeby się nie ulać ? Bo nie mam zielonego pojęcia jak najlepiej to zrobić, jestem już zmęczony redukowaniem i z tego co wyczytałem na forum reverse to nie najlepsza metoda do wychodzenia z redukcji.
Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-05-09 12:36:29
Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-05-09 12:37:07
Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-05-09 12:36:29
Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-05-09 12:37:07
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Wychodząc z redukcji stopniowo zwiększając kaloryke. Np 300kcal co tydzień
Wychodząc z redukcji stopniowo zwiększając kaloryke. Np 300kcal co tydzień
Polecane artykuły