Spadek Wagi

Najprościej powciskać coś o małej objętości, a wysokiej kaloryczności skoro masz problemy ze zmieszczeniem posiłków. Jak Twój żołądek sobie radzi z trawieniem trochę? Ja bym dopchała tłuszczy, orzechy, oliwa itp.

Myśle że chodzi gównie o to że ciężko mi na raz tyle zjeść

jw trzeba podbijać kacl z produktów co nie zapychają najłatwiej tłuszcze wspomniane wyżej lub w połączeniu z białkiem jaja , ryby itp.
gainera nie licząc okresu protreningowego to sobie bym darował
jakie masz to zapotrzebowanie ?

2800 kcal dziennie

A co sądzicie o tym by kompletnie odejść od spożywania cukru? Ostatnio przeczytałam wiele artykułów o tym co może się stać z organizmem, gdy przesadzamy ze słodkimi napojami itd. https://pulsmedycyny.pl/raport-nfz-o-wplywie-cukru-na-zdrowie-polakow-1400-zgonow-rocznie-z-powodu-nadmiernego-spozycia-slodkich-napojow-953900 jest to straszne wg mnie. Więcej nie posłodzę herbaty ani kawy.

Nie ma co tak zaraz demonizować tego cukru, jak pijesz 2-3 herbaty dziennie, dasz płąską łyżeczkę to się nic nie stanie, co do napojów słodzonych kolorowo już nie ejst taki przewaznie na 100 ml ma 8-10 g cukru przy litzre daje Ci już 80g

Olba

A co sądzicie o tym by kompletnie odejść od spożywania cukru?

warto odrzucić bo ma masę negatywnych rzeczy
chcesz przysłodzić np. ksylitol
jak czasem się zdarzy to oczywiście nie tragedia ale na stałe nie ma co wrzucać do diety