trening doriana .. ktos ma?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52130 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

pytanie jak w temacie. fajnie by bylo gdyby ktos to tu opublikowal.

POZDRAWIAM

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52130 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

http://www.dorianyates.net/Training_Tips/training_tips.html
http://www.fitnesszone.com/weider/flex/1.html

bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52130 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

dzieki, bst

...

szyna

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 466 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 33915

Niezly trening Doriana z początków jgo kariery, kiedy to osiagał największe przyrosty jest w jednym numerze Muscle z 97 roku.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52130 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

http://www.fitnesszone.com/weider/flex/2.html
Ten?
Chodzi o ten dzielony? Jest OK, tylko trzeba go robic rzadziej - dla naturalnego 2x w tyg bedzie OK.
Dorian nie byl naturalny, ale tez mial niesamowita genetyke i jasny cel - zdobyc Mr O

bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.

...

szyna

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 466 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 33915

Trening Doeriana z lat 88-89. Muszę przy tym zaznaczyć, że Dorian zaczął uprawiać kulturystykę pod koniec 83 roku, więc miał już 5-letni staż treningowy.
Dzień 1
Klatka
Wyciskanie na ławce 2 serie 6-8 powt.
Wyciskanie w skosie 2 serie 6-8 powt.
Grzbiet
Ściąganie drążka wyciągu pionowego 2 serie 6-8 powt.
Wiosłowanie na wyciągu poziomym 2 serie 6-8 powt.
Martwy ciąg 2 serie 6-8 powt.
Barki
Wyciskanie zza karku 2 serie 6-8 powt.
Wzniosy ramion bokiem 2 serie 6-8 powt.

Dzień 2
Uda
Przysiady 3 serie 8-10 powt.
Wyciskanie nogami 2 serie 10-12 powt.
Uginanie podudzi leżąc 2 serie 10-12 powt.
Łydki
Wspięcia na palce 2 serie 10-12 powt.
Bicepsy
Uginanie przedramion ze sztangą 2 serie 6-8 powt.
Uginanie przedramion siedząc 2 serie 6-8 powt.
Tricepsy
Prostowanie przedramion 2 serie 8-10 powt.
Wyciskanie francuskie 2 serie 6-8 powt.

Rozkład treningów
Dzień 1
Wolny
Dzień 2
Wolny
Dzień 1
Wolny
Powtórzenie cyklu

Poza tym zawsze robił przynajmniej 2 serie rozgrzewkowe.

Nie wiem, czy to ten sam:)
Choć być może ten wcześniejszy będzie nawet lepszy.

Zmieniony przez - szyna w dniu 2001-08-09 14:30:00

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52130 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Ten sam, tylko, ze naturalny nie wytrzyma takiego rezimu.
Od biedy mogl by byc tylko ze max 3x w tygodniu - wiecej nie ma sensu....

bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52130 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

ale masakra. dal bym rade, ale chyba efektow by nie bylo.

...

jasonlee

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 13

Mniej początkujący przyjazny
Mniej bezpieczny - polecany!
Trudniej obejść kontuzję
Może być trudniej wyizolować grupy mięśniowe
Mniej ROM
Mniej funkcjonalny
Maszyna ma ograniczone ćwiczenia
Może być trudniej spalić kalorie
https://www.ganas.com.cn/

...