Dobór plany treningowego

To skoro przez profesjonalistów - to pytaj tych profesjonalistów co, jak i dlaczego w tym planie wygląda tak a nie inaczej. Co, chcesz u nas sprawdzić czy sensownie kasę wydałaś??

MNIEJ WIĘCEJ. Bo jak na razie każdy z kim rozmawiam twerdzi co innego i krytykuje to co pozyskałam od innej osoby co powoduje że mam mentlik w głowie. Każdy jest znawcą a ja juz sama nie wiem co robić.

Najlepiej porozmawiaj z osobą od której kupiłaś plan i niech Ci wyjaśni dlaczego jest on taki a nie inny i dlaczego jego zdaniem będzie on dla Ciebie najlepszy. Jeśli jest to ktoś kto widział Ciebie na treningu i masz z nim bezpośredni kontakt to zna Ciebie o wiele lepiej niż my przez forum. Jeśli coś Ci się w nim nie podoba to poproś o zmianę albo korektę. W końcu za coś zapłaciłaś. Ja inaczej układam plany, ktoś inny inaczej - trzeba brać pod uwagę wiele zmiennych. Są też osoby które sprzedają wszystkim gotowce na jeden kopyt. Dla mnie te plany które wkleiłaś są przeładowane jak dla osoby o małym stażu. Nie dałbym komuś z miesięcznym stażem takiego treningu.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-01-11 14:41:17

Każdy jest znawcą, ale robić masz Ty. Nasze zdanie znasz - my też znawcy - według na przeładowane. Ale idź i spróbuj.Zrób. Zobacz jak sie czujesz etc. Plan treningowy, diete - zawsze ktoś skrytykuje - bo dróg jest wiele. Ty musisz znaleźć swoją, tez musisz poczuć, kto jest autorytetem dla Ciebie.
Wypowiedział sie Night, ajazy - ile jeszcze chciałabyś osób zaangażować?
Ja ponawiam propozycję - zrób FBW, proste i klasyczne, oparte o wielostawy. Zaczniesz się nudzić, dołożysz sobie izolacji.

Siema Ludzie

Ooo taki topic wypłynął ... świetnie. Miało być o obalaniu mitów kiedyś. Ja mam pare teoretycznych wątpliwości, chętnie poznam inne opinie. Bo z różnymi, które szanuje, się spotkałam.

No to sytuacja hipotetyczna: swiezak, który kompletnie sztangi nie widział. Chce zacząć trening silowy. Co ma robić?
A) zacząć ćwiczyć trening oparty na wielostawach przy 100 proc. Założeniu ze nie zna techniki? (A nie ma dostępu do TP)
B) zacząć trening jako „osoba nie gotowa pod sztangę” - gumy, jakieś sztangielki, prostsze ruchy? Innymi słowy przygotować ciało.

Ile powtórzeń ma robić?
A) dużo - bo na mniejszym ciężarze szybciej utrwali wzorzec?
B) mało, bo przy 10 powtórzeniu to już będzie parodia?

Czy wszystkie wielostawy ma robić?
A) wszystkie niezależnie co i jak a technika kiedyś tam z czasem się wyrowna
B) mc niekoniecznie bo np. Nie jest ćwiczeniem dla wszystkich (pod mc podstawić dowolny główny bój/ćwiczenie wielostawowe).

Przecież to proste:
Przysiad:
cc 5 x 10 do 5 x 20 - goblet 5 x 12-15 do 5 x 5 - przysiad tył (fronty pominę)

WL
pompki do 5 x 20 - pompki z obciążeniem - wyciskanie hantli do 4 x 6 - sztanga

MC
trzeba robić (każdy coś czasem podnosi)

ohp
hantle - sztanga