Krata na Lato 2019 wg Jezoo

Blok siłowy wrzucę jutro jak zrobię dipy bo łapy bolą po ostatnim treningu. Pozostałe ćwiczenia będzie można zobaczyć u mnie w dzienniku.

2. Blok siłowy










Chyba już wszystko wrzuciłem. Jak coś byście zauważyli nie tak, to proszę pisać, poprawię

Dziś kolejne próby ćwiczeń do KNL.

Wznosy kolan do łokci 19/10/8
Wznosy boczne kolan 3 x 10 na stronę
Spięcia ze sztangą do siadu 6 x 30/40/45

We wznosach kolan nie widzę poprawy, natomiast spięcia do siadu już coraz lepiej.
A tu wygrzebałem mój stary film z konkursu ze spięciami ze sztangą do siadu. Wtedy udało się 55kg podnieść 5 razy. Ciekawe, czy teraz dam radę w miesiąc dobić do tego ciężaru

Chyba się troszkę rozkręciłem z ćwiczeniami do konkursu. Dzisiaj próba pod 50kg zaliczona wg mnie. Zaciąłem się tylko na jednym powtórzeniu. Nogi już zaczęły latać do góry ale da się to jeszcze skorygować choć trochę. Pompa w prostych brzucha całkiem spora.

Spięcia do siadu 5 x 30kg/40kg/ 6 x 50kg
Skręty z talerzem stojąc 3 x 15 na stronę x 5kg

Dopinguję i pozdrawiam

Brawo za podnoszenie ciężaru do siadu!
Niezły ciężar!

Ładna walka z ciężarem A nogi mogą iść w górę czy mają byc cały czas na podłodze?

Viki

Ładna walka z ciężarem A nogi mogą iść w górę czy mają byc cały czas na podłodze?

Nic Masti o tym nie pisał ale wg starych zasad nogi powinny zostać na podłodze a szczególnie przed wykonaniem powtórzenia

Jezoo

Viki

Ładna walka z ciężarem A nogi mogą iść w górę czy mają byc cały czas na podłodze?

Nic Masti o tym nie pisał ale wg starych zasad nogi powinny zostać na podłodze a szczególnie przed wykonaniem powtórzenia

po wykonaniu i tak same opadną