[BLOG]DrunkInCarbs od kuchni

Dwa kolejne posiłki którymi chciałbym was zainspirować :

- płatki ryżowe 100g
- wpc kokos 40g
- brzoskwinie 150g
- corn flakes 10g
- cheerios 10g
- migdały 20g


Drugi to wersja przedtreningowa:
- makaron 100g
- kefir 200g
- truskawki 150g
- jabłka 120g
- corn flakes 15g
- baton proteinowy masło orzechowe 50g

Jednak na słodko posiłki to zdecydowanie moje top of the top








Zmieniony przez - DrunkInCarbs w dniu 2019-04-09 14:56:44

Spako miseczka

Szybka propozycja na śniadanie białkowo - tłuszczowe


- 120g dorsza
- 30g migdałów
- 2 jaja
- warzywa

Takie są najlepsze

Żeby lekko rozruszać żołądek na pewno. LEpiej się czuję jak z rana zaatakuje lekko niż ładując od razu 150g węgli :P

Dzień treningowy więc i miska "bogatsza"

Posiłek potreningowy:
- 100g płatków ryżowych
- 35g WPC kokos
- 20g rodzynek
- 50g banana
- 150g brzoskwini
- 50g płatków cynamonowych

Tutaj jeszcze wczorajsza kolacja bo uważam że jest warta powtórzenia:

- 500g jogurtu homogenizowanego 0% fat

- 500g truskawek

- 40g migdałów

- słodzik, żelatyna

Jeśli chodzi o przygotowanie to na prawdę nie ma filozofii. Żelatynę rozpuszczam i mieszam ze słodzikiem. Całość do pojemnika z resztą składników, mieszam i do lodówy aż zgęstnieje.

Pół słodko / pół słono

Lody porzeczkowe:

- 330 kefiru 0% fat
- 400g porzeczek mrożonych
- 100g ananasa
- 100g brzoskwini
- 10g corn flakes
- 20g rodzynek
- 75g kajmaka

Na słono:

- 100g łososia wędzonego
- 100g ryżu
- warzywa, papryka słodka wędzona, pieprz, sól, czosnek

Na test kupione gotowe ryże z Uncle Bens'a . Jeśli mam być szczerym zupełnie brak efektu WOW. Smakowo totalna średniawka a cena nieadekwatna do produktu. Jeśli ktoś chcę spróbować nie zatrzymuję ale ostrzegam... szału nie ma :D

170g W
65g B
25g T

Na słodko:
- baton proteinowy
- budyń (250ml mleka 0,5%)
- 20g rodzynek
- 20g płatek

Na słono:
- 105g wafli
- 100g łososia wędzonego
- 250g batatów
- warzywa, 50g musztardy





Zmieniony przez - DrunkInCarbs w dniu 2019-04-16 21:46:33