Redukcja 15 lat Endomorfik

No i super, bo nie trzeba się głodzić, trzeba jeść odpwoeidnio wtedy masz siłę na treningi, napędzasz metabolizm.

Mam pytanie dzisiaj ważyłem 69.8 kg czy jak zejdę do 65 to mogę powoli masować ?

Nie ma to znaczenia ile będziesz ważył. To jaki obrać cel zależy od wyglądu sylwetki, poziomu tkanki tłuszczowej. Skup się na obwodach ciała.

Masa ciała jest złym wyznacznikiem, mogą byc dwie osoby ten sam wzrost jedna będzie ważyła 80 kg i będzie otłuszczona, dryuga tez 80 i będzie miała fajną sylwetkę

Przestań myśleć w taki sposób, że jak zrzucisz ile tam kilogramów to kończysz redukcję i jeszcze pytasz nas czy możesz zacząć masować, to kwestia bardzo indywidualna, jeden zrzuci 5kg i będzie miał kratę na brzuch inny zrzuci 10kg i nie będzie jej miał. Moim zdaniem tnij do puki nie pojawi się widoczny kaloryfer bądź jego zarys. Odsłonięty brzuch to oznaka stosunkowego niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, im więcej wytniesz tym będziesz bardziej zadowolony, a efekty masy będą o wiele lepsze i bardzie widoczne.

Po kolejnych tygodniach , nauczyłem się już muscle upa i wymyk podciąganie w tuck front lever tuck back lever

Jeżeli w tak krótkim czasie się tego nauczyłeś to bez wątpienia masz predyspozycje.