TRIP .......................

CWICZENIA NA TRICEPS ZA***ISCIE LUBIE I LUBIE FRANCUSKIE WYCISKANIE SZTANGI LEZAC NA CZOŁO WYPAS MI WCHODZI I ZAUWARZYLEM ZE MAM WIEKSZY TRICEPS OD BICEPSA PROPORCIONALNIE JAKIE CWICZENIA POLECACIE NA TRICEPS I NA BANIAK BO MUSZE BO SKATOWAC ZEBY RÓSŁ POZDRO

To normalnce, że tricpes jest większy, ponieważ stanowi on 2/3 ramienia. Ja ćwicze na biceps :
1. Uginanie ramion stojąc podchwytem ze sztangą lub siedząc ze sztangielkami( 5 serii)
2. ugiananie ramienia w podporze o kolano ( 4 serie)
A na triceps :
1. Francuskie wyciskanie sztangi na maszynie ( 5 serii)
2. Sciąganie drążka górnego stojąc wzdłuż tułowia ( 4 serie)

AKURAT JA NIE MAM WYCIAGU U SIEBIE NA ZŁOMIE I DRAZKA DO WYCIAGANIA MAM SZTANGE NA LAWE , 2 CHANKIELKI , I DRUGA SZTANGE MNIEJSZA I TROSZKE KILO MAM TO MI STARCZA DO CWICZENIA CHCIALBYM WIECEJ ALE TO JEST tz.ZŁOM STRYCHOWY POZDRO