Ćwiczenia na siłowni dla 13 latka

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 28 Wiek 18 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 813

Witam wszystkich.
Mam 13 lat ,174cm wzrostu oraz 56kg wagi.W planie mam pójść na siłownię.Jest to siłownia mojego brata.Mam tam m.in :4 hantle ,około 20kg obciążenia w zestawie z hantlami,gryf łamany z dwoma obciążeniami stalowymi ok.13/14 kg (lecz w najbliższym czasie raczej nie planuję ich używać ze względu na ciężar),sztangę 25kg oraz 35kg ,mam jeszcze ławkę prostą z modlitewnikiem
Diety raczej nie utrzymam ,lecz będę starał się jeść regularnie i zdrowo
Z góry dziękuję za odpowiedzi

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12087 Napisanych postów 160551 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234880

ronie220
TomQ-MAG
W przypadku 13 latka trzeba uważać bo niektóre struktury kostne są jeszcze zbudowane z chrząstek czyli nie uległy pełne mózg o istnieniu dlatego też trening siłowy musi być bardzo ostrożny i pod okiem osoby wykwalifikowanej

A i 15 latkowie zauważyłem, ze maja słabsze stawy. Mnie w tym wieku ciagle cos bolalo po treningach.

dokladnie, dlatego taka granica 16 lat utarla sie jako odpowiednia na trening silowy

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Osobiście cwiczylbym jedynie przy użyciu ciezaru ciala a wiec przysiady, pompki, podciaganie na drazku..

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12087 Napisanych postów 160551 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234880

W przypadku 13 latka trzeba uważać bo niektóre struktury kostne są jeszcze zbudowane z chrząstek czyli nie uległy pełne mózg o istnieniu dlatego też trening siłowy musi być bardzo ostrożny i pod okiem osoby wykwalifikowanej

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

jak masz zamairy wykonywać trudne technicznie cwiczenia to sam nie dasz rady jak ktoś Cię nie poinstruuje

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

TomQ-MAG
W przypadku 13 latka trzeba uważać bo niektóre struktury kostne są jeszcze zbudowane z chrząstek czyli nie uległy pełne mózg o istnieniu dlatego też trening siłowy musi być bardzo ostrożny i pod okiem osoby wykwalifikowanej

A i 15 latkowie zauważyłem, ze maja słabsze stawy. Mnie w tym wieku ciagle cos bolalo po treningach.

...

Bartek06

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 28 Wiek 18 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 813

anubis84
jak masz zamairy wykonywać trudne technicznie cwiczenia to sam nie dasz rady jak ktoś Cię nie poinstruuje

Właśnie dla tego założyłem post by ktoś podał jakiś nieskomplikowany plan treningu.

...

Bartek06

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 28 Wiek 18 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 813

ronie220
Osobiście cwiczylbym jedynie przy użyciu ciezaru ciala a wiec przysiady, pompki, podciaganie na drazku..

Mam to w planie ,lecz chciałbym to trochę urozmaicić bo trochę monotonne jest ciągłe robienie 2 ćwiczeń gdyż aktualnie nie mam drążka.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

To w jaki sposób obecnie trenujesz ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Bartek06

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 28 Wiek 18 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 813

Aktualnie pompki .brzuszki ale staję się to monotonne i dlatego chciałem to urozmaicić.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

masz wiele mozłiwośći, zerknij do najważniejszych tematów juniorra tam masz plany w domowych warunkach

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Bartek06

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 28 Wiek 18 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 813

Mógłbyś podlinkować ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Zablokowane (?) przedramiona

Następny temat

Jaki plan treningowy w celu uzupełnienia biegania?

Polecane artykuły

Ćwiczenia na siłowni dla 13 latka

Trening dla początkujących

Zablokowane (?) przedramiona

Jaki plan treningowy w celu uzupełnienia biegania?

Skuteczny trening brzucha w domu, trzy kolejne ćwiczenia!

Jak wydłużyć czas napięcia mięśni?

Najlepsze i najgorsze ćwiczenia na barki wg IFBB PRO

Tajemnice hipertrofii - jak rosną mięśnie?