Spowolnienie metabolizmu jak nakręcić znów

Cześć . Mam problem byłem na redu złapała mnie choroba około tydzień goraczki straciłem kolejne kg szybko . I waga stanęła . Nie mogę redukować z 120 zjechałem do 109 i już 3 tyg waga stoji. Bf około 18% . Zjechałem z kcal do 2400 mimo tego że zawsze robiłem na 3 tys ale pracujac fizycznie . Obecnie praca biurowa plus trening 3x tydz I nic ani kg ani cm . Zjechałem do 2 tys i nic w głowie się kręci senność już o godzinie 20 . Brak sily wilczy głód że ledwo można się opanować . I myślę jak nakręcić znów metabolizm bo to jakiś cyrk się dzieje. Chcę wejść na 3500-4000 kcal .na około tydzień I dołożyć aerobów . Następnie zredukować po tyg do 2800 i plus trening 3x45 aeroby . Jakie macie pomysły ??

Jeżeli tres to już długo i zszedłeś aż tak nisko z kaloriami, to nie ma wyjścia. Trzeba to kończyć i wejść na lekko dodatni bilans kaloryczny.

a zapotrzebowanie oceniasz sobie na oko czy wyliczyłeś? bo te kalorie to głodówka dl achłopa ponad 100kg, wejdź na swoje zero i nie na tydzień tylko na ok 4 tygodnie
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html 

Ewidentnie coś nie tak z zapotrzebowaniem, i zbyt duży deficyt. Przerabiałem podobną sytuację, i tak jak pisze DoDo najlepiej jak wejdziesz na zero i zrobisz niewielki okres roztrenowania, a potem znowu zaczniesz ucinać.

liczyłem zapotrzebowanie i to nie raz :) nie pierwsza moja redukcja a wage od paru lat trzymam podobna . Niestety zmieniłem tryb pracy z ciężkiej fizycznej na biurowa wiec uciąłem dodatkowo 500kcal .

Najgorzej chyba zadziała na mnie ta choroba bo w zasadzie nic nie jadłem przez tydzień . I spowolniła mi metabolizm następnie po dojściu do siebie i wejściu po raz kolejny na deficyt okazało się ze jest na zero i ucinanie kcal już nic nie dawało poza pogorszeniem mega samopoczucia . W sumie pierwszy raz mam taka sytuacje ze mimo uciacia kcal nie chudne tylko jakies zawroty głowy i samopoczucie do dupy . Mialem przy dłuższej redu np obniżone libido ale nie ze nic nie jem i nie chudne .
Dlatego nic mi nie pozostaje jak wejsce na zero miałem nadzieje ze tydzień wystarczy

a może uda mi się nakręcić szybciej metabolizm jakimś spalaczem lub eca
obecnie stosuje hellfire ale bez gery i bez efki i w zasadzie nie działa łykam 2 capy i ide spać

spalaczem samym nie podkręcisz metabolizmu
https://potreningu.pl/articles/4893/jak-podkrecic-metabolizm 

dzięki doskonale znam te sposoby i wszystkie je stosuje . generalnie nigdy nie miałem problemow z tym jakoś tak teraz dopiero może już przez wiek bo 33 lata w tym roku .
Jedynie to może zamiast areobow hit zastosuje