Czy dieta musi być zróżnicowana?

Witam. Czy jeśli jem praktycznie to samo codziennie, ale mi się to nie nudzi i dostarczam wszystkich potrzebnych makro i mikroskładników to chyba jest ok? Przykładowo : płatki owsiane, orzechy włoskie, awokado, kurczak, ryż, warzywa, owoce, jaja, odżywka białkowa. Oczywiście czasami zamiast ryżu makaron, zamiast jaj serki wiejskie lub twarożki chude. Posiłki ustawiam tak żeby podaż białka była na poziomie 40g w jednym posiłku.

Dieta powinna być urozmaicona, tak samo jak trening. Samymi przysiadami sylwetki nie zrobisz. Choćbyś dodawał ich przeróżne odmiany. Nawet na jednej nodze na bosu.

trochę wątpliwe żeby udało Ci się uniknać niedoborów z taką wąską listą produktów, liczyłes to w jakims kalkulatorze/programie?
jeżeli jednak uda Ci się dostarczyć wszystkie witaminy i minerały w odpowiednich ilościach to nie ma problemu, tu głownie o to chodzi w tym żeby unikać monotoni

Samo BTW i kaloryczność to nie wsyztko, każdy produkt jest inny, jedne zawiera więcej magnezu inny vit c , kolejny cynk, selen, proporcje kwasów tłuszczowych i warto na to też zwracać uwagę

Byłem u lekarza nie mam żadnych niedoborów ;d A jem tak od 3 miesięcy.

Dietę nalezy urozmaicać - nie musisz codziennie rozmyślać jak tu jeść cos innego ale powinno się mieszać jedzeniem ,jak już zostało wspomniane jedzenie to nie tylko makro ale i witaminy czy minerały (makro i mikro elementy ). Witaminy są takie które są magazynowane w organizmie ( A D E K ) i z nimi nie ma problemu ,a sa takie które trzeba dostarczać codziennie czy to z pożywienia czy suplementów ( np.kompleks Witamin B ). Dochodzi jeszcze efekt znudzenia dietą :)


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-02-27 08:30:33

tutaj masz trochę napisane na ten temat
https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona 

Ale tak jak mówiłem prowadzę odpowiednią suplementację, więc niedoborów żadnych nie mam.

sebaksc

Ale tak jak mówiłem prowadzę odpowiednią suplementację, więc niedoborów żadnych nie mam.

To w jakim celu założyłeś temat?

Przecież widzisz tytuł dlaczego dieta musi byc zróżnicowana ;)

sebaksc

Przecież widzisz tytuł dlaczego dieta musi byc zróżnicowana ;)

Dostałeś kilka odpowiedzi od osób z ogromnym doświadczeniem, i dalej brniesz w zaparte.

Pytasz czy dieta musi być zróżnicowana, dostajesz odpowiedź że tak, po czym to podważasz twierdząc że robiłeś badania i nic Ci nie brakuje.

f*** the logic

autor chyba czeka na odpowiedź ktora chce usłyszeć poprostu, innych nie bierze pod uwagę