tłuszczu masz połowę tego co powinieneś dostarczać, załóż min. 1g na kg masy ciała
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29374
Napisanych postów
27260
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
384639
...
pawooo
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
677
Moim zdaniem te wszystkie kalkulatory i zapotrzebowania są z dupy ponieważ są dużo zawyżone.
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8973
Napisanych postów
84040
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710464
Dlatego najlepiej nie korzystać z kalkulatora a obliczyć sobie wg wzoru podanego w temacie podwieszonym
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774971
Dużo zawyżone raczej nie są. Jest to indywidualne. Istotna będzie obserwacja obwodów ciała i na ich podstawie korygowanie kcal w diecie.
Moderator działu Odżywianie
...
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29374
Napisanych postów
27260
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
384639
zawyżone nie zawyżone, wzór jednak jest dosyć dokładny, a coś trzeba przyjąć, żeby od czegoś zacząć i weryfikować, a nie mając żadnego punktu odniesienia nie iwesz czy szukać w okolicy 4000kcal czy 2500kcal
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
677
ćwiczę kilka ładnych lat też już nie jestem młodzieniaszkiem ale żeby redukcja u mnie przebiegała w miarę z postępami a ważę 99 kilo schodzę do 2200-2100 kcal. Pewnie zaraz ktoś napiszę żeby jeść więcej itd itd ale to nie działa.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8973
Napisanych postów
84040
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710464
Na koniec redukcji możesz schodzić do takichbwartosci , jednak na pewno nie zaczynać od tej kaloryczności.
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774971
To, że Ty tak masz, nie znaczy, po pierwsze, że większość tak ma, a po drugie, że tak jest dobrze. Tak samo jak to, że ja redukuje na 3500-4000kcal.
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
