Cuxx
Cześć :)
Na wstępie dodam, że diete mam rozpisaną przez profesjonalny zespół (chociaż teraz to już sam nie wiem) ale na pewno każdy z Was o nich słyszał ;)
186cm 73.5kg ektomorfik na maxa, 3xsiłka, praca biurowa.
Zaczynałem od 2400kcal teraz jest 3800kcal i przytyłem 3kg! ;o przez okres 4.5 miesiąca, natomiast okazuję się, że 3800kcal to dla mnie już za dużo bo czuję się przejedzony o czym poinformowałem wyżej wspomniany zespół i obniżyli mi kaloryke do 3500kcal czy to dobry krok ? Jak uważacie ?
Wiem, że mogę zapytać o to ich w końcu od tego są, ale... wiele razy mi tu pomogliście ze skutkiem pozytywnym, a więc was również wolę zapytać i serdecznie dziękuję za wszystkie wskazówki.
Jeszcze jedno pytanie przytyłem niby te 3kg, ale wcale tego nie widzę... od samego początku ramię mi WCALE nie urosło jedynie w co poszło to w klatkę nic więcej. Czy to normalne ?
Dodam, że ćwiczę sam bez trenera.
Na wstępie dodam, że diete mam rozpisaną przez profesjonalny zespół (chociaż teraz to już sam nie wiem) ale na pewno każdy z Was o nich słyszał ;)
186cm 73.5kg ektomorfik na maxa, 3xsiłka, praca biurowa.
Zaczynałem od 2400kcal teraz jest 3800kcal i przytyłem 3kg! ;o przez okres 4.5 miesiąca, natomiast okazuję się, że 3800kcal to dla mnie już za dużo bo czuję się przejedzony o czym poinformowałem wyżej wspomniany zespół i obniżyli mi kaloryke do 3500kcal czy to dobry krok ? Jak uważacie ?
Wiem, że mogę zapytać o to ich w końcu od tego są, ale... wiele razy mi tu pomogliście ze skutkiem pozytywnym, a więc was również wolę zapytać i serdecznie dziękuję za wszystkie wskazówki.
Jeszcze jedno pytanie przytyłem niby te 3kg, ale wcale tego nie widzę... od samego początku ramię mi WCALE nie urosło jedynie w co poszło to w klatkę nic więcej. Czy to normalne ?
Dodam, że ćwiczę sam bez trenera.
Krzysztof Piekarz
Koniu151
anubis84
